3 Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan, Bisa Dilakukan Sambil Berdiri!

Memiliki berat badan ideal dan tubuh sehat adalah impian dari semua orang di dunia ini, tidak peduli gender, kalangan sosial, ataupun usianya. Hal ini tidak mengherankan mengingat berat badan ideal adalah simbolisasi dari kondisi tubuh yang sehat.

Salah satu cara untuk memiliki berat badan ideal adalah dengan melakukan olahraga, baik untuk menurunkan berat badan ataupun menjaganya di angka ideal. Kali ini, ada rekomendasi olahraga versi Eat This Not That untuk menurunkan berat badan buat kamu yang bisa dilakukan sambil berdiri!

Jumping Jacks

Ilustrasi/Foto: Unsplash/MARK ADRIANE

Olahraga sambil berdiri yang satu ini berguna untuk menaikkan detak jantung, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, serta mengoptimalkan kinerja semua bagian otot tubuh. Nggak heran setelah melakukan olahraga ini, kamu bisa merasakan otot di tubuh bagian bawahmu akan mengalami peningkatan sehingga tubuh menjadi lebih langsing dan berotot.

Untuk melakukan gerakan olahraga yang satu ini, kamu perlu berdiri dalam posisi dua kaki berdekatan dan kedua tangan berada di sisi tubuh. Berikutnya, kamu harus melompat sambil melebarkan kedua kaki dan mengangkat kedua lengan hingga berada di atas kepala. Lakukan kedua gerakan ini bergantian selama 3x30 detik.

High Knees

Ilustrasi/Foto: Unsplash/Gabin Vallet

Sama seperti jumping jacks, olahraga sambil berdiri yang satu ini juga membantu meningkatkan detak jantung. Namun, di samping manfaat itu, gerakan ini juga cocok untuk kamu yang butuh kombinasi olahraga untuk membakar lemak serta membentuk paha dan otot inti.

Untuk mempraktikkan gerakan ini, kamu perlu membuka kedua kaki hingga selebar pinggul. Kemudian angkat lutut kanan setinggi mungkin. Saat melakukan gerakan ini, angkat juga lengan kiri hingga membuat gerakan seolah kamu sedang berlari. Sama seperti latihan sebelumnya, lakukan gerakan ini selama 3x30 detik.

Standing Bicycle Crunches

Ilustrasi/Foto: Unsplash/Jonathan Borba

Sama seperti gerakan bicycle crunches pada umumnya, gerakan ini juga berguna banget buat kaum cewek yang perlu menurunkan berat badan, mengencangkan otot inti, serta membuat area abdominal makin berotot. Bahkan gerakan bicycle crunch sambil berdiri ini bisa membakar lemak lebih banyak karena lebih dinamis.

Cara melakukan gerakan ini adalah dengan cara berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul dan tangan di belakang kepala. Berikutnya, angkat kaki sebelah kanan sambil menekuk siku kiri hingga bertemu di satu titik. Ulangi gerakan ini sebanyak 3x10 hitungan untuk masing-masing sisi.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!