Memiliki berat badan ideal dan tubuh sehat adalah impian dari semua orang di dunia ini, tidak peduli gender, kalangan sosial, ataupun usianya. Hal ini tidak mengherankan mengingat berat badan ideal adalah simbolisasi dari kondisi tubuh yang sehat.
Salah satu cara untuk memiliki berat badan ideal adalah dengan melakukan olahraga, baik untuk menurunkan berat badan ataupun menjaganya di angka ideal. Kali ini, ada rekomendasi olahraga versi Eat This Not That untuk menurunkan berat badan buat kamu yang bisa dilakukan sambil berdiri!
Jumping Jacks
Ilustrasi/Foto: Unsplash/MARK ADRIANE |
Olahraga sambil berdiri yang satu ini berguna untuk menaikkan detak jantung, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, serta mengoptimalkan kinerja semua bagian otot tubuh. Nggak heran setelah melakukan olahraga ini, kamu bisa merasakan otot di tubuh bagian bawahmu akan mengalami peningkatan sehingga tubuh menjadi lebih langsing dan berotot.
Untuk melakukan gerakan olahraga yang satu ini, kamu perlu berdiri dalam posisi dua kaki berdekatan dan kedua tangan berada di sisi tubuh. Berikutnya, kamu harus melompat sambil melebarkan kedua kaki dan mengangkat kedua lengan hingga berada di atas kepala. Lakukan kedua gerakan ini bergantian selama 3x30 detik.