Berbicara tentang diet, sering kali kita mempertimbangkan kandungan bahan makanan pokok. Tetapi perlu kita ketahui, memerhatikan asupan camilan atau makanan ringan juga tak kalah penting.
Makanan rendah karbohidrat dan gula tentu sangat membantu dalam hal diet. Untuk itu, saat diet sebisa mungkin kita harus mengurangi makanan dan camilan tinggi gula.
Mengonsumsi makanan ringan atau camilan yang seimbang dapat mengontrol gula darah dan juga kalori. Nah Beauties, tahukah kamu beberapa camilan ini ternyata adalah camilan tidak sehat yang perlu kita kurangi?
Harus Mulai Kita Kurangi, 4 Camilan Ini Tinggi Kadar Gula dan Bisa Bikin Gendut!
Beauties, sesekali mengonsumsi makanan ringan manis tidak apa-apa. Karena makanan manis termasuk salah satu makanan pereda stres.
Namun, jika terlalu sering akan berdampak buruk pada kondisi gula darah kamu. Jadi, sebaiknya pilihlah camilan ringan yang rendah karbohidrat dan tepung agar gula darah kamu tetap stabil.
Agar program diet yang sedang kita jalani juga dapat berjalan efektif, penting bagi kita untuk memilih makanan camilan yang sesuai. Untuk itu melansir dari Eat This Not That, berikut beberapa camilan tidak sehat dan tinggi gula yang sebaiknya kita kurangi.
1. Permen
(Tinggi gula, permen menjadi salah satu camilan yang sebaiknya kita kurangi saat diet/Foto: pexels.com/Silvia Trigo) |
Permen adalah salah satu makanan ringan manis yang banyak digemari berbagai kalangan. Namun, permen cenderung cepat dicerna sekaligus meningkatkan gula darah, terlebih lagi permen berpotensi membuat kamu cepat merasa lapar.
Karena itu, saat diet sebaiknya pilihlah camilan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan membantu merasa kenyang dalam waktu yang lama.
2. Keripik
(Tinggi tepung dan karhobidrat, keripik jadi camilan tidak sehat yang bisa bikin cepat gendut/Foto: pexels.com/Tima Miroshnichenko) |
Keripik menjadi camilan tidak sehat yang juga sebaiknya kita kurangi, terutama saat sedang diet. Keripik dapat menyebabkan gula darah tinggi karena mengandung rendah protein dan serat.
Namun, pecinta keripik nggak usah khawatir, ada beberapa pilihan keripik yang aman untuk dikonsumsi seperti Quest Protein Chips ataupun keripik kacang seperti Beanitos yang tinggi protein dan dapat mengontrol gula darah kamu.
3. Kue Kering
(Kurangi konsumsi kue kering, camilan yang satu ini ternyata tinggi gula/Foto: pexels.com/Ryslan) |
Kue kering seperti donat atau croissant adalah camilan tinggi gula kombinasi antara karbohidrat dengan gula yang akan cepat menaikkan gula darah kamu. Sebaiknya sebagai camilan, pilihlah kue kering yang mengandung karbohidrat dan protein yang bisa membantu menstabilkan gula darah.
4. Soda
(Rendah nutrisi dan tinggi gula, duh sebaiknya kurangi minum soda deh kalo nggak mau gendut!/Foto: pexels.com/Pixabay) |
Soda, jus dan kopi manis terkenal sebagai minuman ringan rendah nutrisi dan tinggi gula. Perubahan gula darah yang besar dapat berefek sangat cepat pada tubuh, sehingga kita merasa cepat lapar dan energi menurun.
Disamping itu, terlalu sering meminum soda juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Mengutip dari Detik Health, terlalu sering mengonsumsi soda dapat berisiko memicu gagal ginjal, gangguan jantung, kerusakan gigi dan gangguan kesehatan lainnya.
Nah Beauties, itulah beberapa camilan tidak sehat karena mengandung kadar gula tinggi yang sebaiknya mulai kita kurangi. Terutama bagi kita yang sedang menjalani program diet sebab camilan-camilan tersebut justru akan membuat kita gendut.
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!