Biar Diet Sehat Makin Bermanfaat, Ketahui Hal-hal yang Kerap Disalahpahami Tentang Diet
Wellness
4 Kebiasaan Makan di Siang Hari yang Menjadi Penyebab Perut Buncit dan Berisiko Obesitas, Suka Kamu Lakukan?
Rini Apriliani | Beautynesia
Senin, 06 Mar 2023 13:00 WIB
Kebiasaan makan siang penyebab perut buncit/Foto: Freepik.com
Memiliki bentuk tubuh ideal dan sehat menjadi harapan banyak orang. Pasti termasuk kamu juga kan, Beauties? Namun sering kali, deretan kebiasaan sehari-hari tidak selaras dengan harapan tersebut.
Inginnya hasil sempurna, tapi banyak kebiasaan yang berisiko buruk untuk tubuh masih saja dilakukan. Seperti deretan kebiasaan makan di siang hari ini, nggak cuma bisa menjadi penyebab perut buncit, tapi juga bisa berisiko obesitas!
Perlu kamu tahu, miliki perut buncit dan obesitas bukanlah permasalahan sederhana. Ada banyak penyakit yang mungkin bisa saja menimpa cepat atau lambat, seperti serangan jantung, stroke, diabetes, sampai hipertensi.
Amit-amit nggak mau deretan penyakit tersebut menimpamu kan, yuk simak deretan kebiasaan makan di siang hari yang bisa menjadi penyebab perut buncit dan obesitas berikut ini. Simak!
1. Makanan Cepat Saji
 Ayam goreng/ Foto: News/Michael O'Rourke |
Mobilitas yang tinggi pada siang hari membuat banyak orang memilih untuk makan makanan cepat saji. Cepat dan pasti enak, menjadi alasan utama banyak orang memilihnya. Padahal, kebiasaan makan makanan cepat saji sangatlah buruk untuk kesehatan.
Makanan cepat saji kaya akan kandungan lemak trans, yang dapat memicu serangan jantung, stroke, diabetes tipe 2, sampai tekanan darah tinggi. Belum lagi, makanan cepat saji umumnya rendah kandungan serat yang dapat mengganggu masalah pencernaan. Terasa enak di mulut memang, tapi ternyata bisa berisiko buruk untuk tubuh.Â
Sebagai alternatif, pilihlah makan siang yang sehat dengan gizi seimbang. Sesederhana kamu bisa mendatangi warung makan atau warteg, dan pilih deretan menu yang paket komplit, ada protein, karbohidrat, dan tak lupa serat.Â
4 Kebiasaan Makan di Siang Hari yang Menjadi Penyebab Perut Buncit: Makanan Berlemak dan Camilan!
Kebiasaan makan siang penyebab perut buncit/Foto: Getty Images/iStockphoto/Satriady Utomo
2. Makanan Berlemak dan Kalori Tinggi
Menyantap nasi padang, soto santan, gulai, aneka gorengan, dan deretan makanan berlemak lainnya memang akan paling pas saat siang hari. Cita rasa yang enak, bisa membangkitkan nafsu makan di sela-sela waktu lelah bekerja.Â
Namun, kebiasaan makan berlemak dan kalori tinggi ini bisa sangat buruk juga untuk kesehatan. Nggak cuma datangkan perut buncit saja, tapi deretan risiko lainnya pun bisa terjadi, termasuk obesitas.Â
Nggak mau kan hal ini bisa merusak kesehatanmu sendiri? Yuk, kurangi konsumsinya! Nggak harus dihapus dari daftar favoritmu, cukup dikurangi perlahan saja.Â
Misalnya, jika kamu suka memakan nasi padang, bisa dimulai dari kuah gulai yang dikurangi, dan pilih menu bakaran yang lebih rendah kalori. Atau, kalau kamu sering makannya seminggu bisa lima kali, coba beri jatah untuk seminggu satu kali atau dua minggu sekali.Â
3. Minuman Manis
 Minuman manis/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Jobrestful |
Mumetnya pekerjaan, ditambah cuaca yang panas di siang hari, akan paling pas memang kalau menyeruput segelas minuman manis. Tak cuma bisa melegakan tenggorokan, tapi juga bisa membangun mood kembali semangat melanjutkan pekerjaan.Â
Namun sayangnya, kebiasaan minum minuman manis di siang hari bisa berisiko besar lho, Beauties! Minuman manis yang kamu konsumsi tak cuma bisa menjadi penyebab perut buncit dan obesitas saja, tapi juga bisa merangkak sampai gangguan ginjal dan diabetes lho!
Sebagai pilihan terbaik, kamu bisa minum air mineral saja, Beauties. Kalau mau segar untuk melepas stres di siang hari bisa untuk menambahkan es batu. Tetap 0 kalori, yang pasti tetap sehat juga ya!
4. Camilan sampai Dessert Manis
 Dessert/ Foto: Freepik.com/lookstudio |
Di sela waktu makan atau setelah makan, menikmati camilan sampai dessert manis memang akan paling pas menggoyang lidah. Namun, kenikmatan ini hanya di mulut saja, yang nyatanya bisa berpengaruh untuk kesehatanmu.Â
Camilan tinggi garam, sampai dessert manis bisa berefek buruk jika dalam jangka panjang kamu lakukan. Sebagai alternatif, camilan bisa kamu ganti dengan buah-buahan saja. Tetap enak dan menyehatkan, bukan?
Beauties, itu dia deretan kebiasaan makan di siang hari penyebab perut buncit dan obesitas. Kamu perlu mulai kurangi ya, demi tubuh yang ideal dan sehat. Semangat berinvestasi untuk kesehatan!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
