5 Gerakan Sederhana Setiap Bangun Pagi Ini Bisa Bentuk Tubuh Jadi Indah, Cocok Diikuti Si Kaum Mager!

Memiliki bentuk tubuh yang indah menjadi dambaan setiap perempuan. Tapi tidak semua orang punya waktu luang untuk berolahraga, hal ini yang menyebabkan meningkatnya angka obesitas. Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan setiap orang untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu untuk yang intensitas sedang.

Beauties tipe yang mana nih? Rutin berolahraga setiap hari atau bermalas-malasan. Jika Beauties tidak punya waktu luang untuk melakukan olahraga, yuk lakukan gerakan sederhana berikut ini setiap bangun tidur di pagi hari, untuk mendapatkan tubuh yang indah. Simak caranya di bawah ini ya!

1. Tarik Badan ke Atas

Saat Beauties bangun d ipagi hari lakukan peregangan terlebih dahulu. Peregangan bertujuan untuk merilekskan otot yang stres sehingga saat memulai aktivitas kamu tidak mengalami keram otot.

Salah satu peregangan yang bisa kamu lakukan seperti posisi menelungkup kemudian menarik kepala ke atas dengan posisi pinggul tetap di lantai. Lakukan selama 10 detik, hingga tubuh kamu sudah merasa nyaman. Gerakan ini juga membantu membentuk lekuk tubuh bagian belakang menjadi lebih indah.

2. Mengangkat Badan

Gerakan selanjutnya mengangkat pinggul ke atas dengan tangan, punggung dan kaki menahan badan. Lakukan gerakan ini secara perlahan, selama 20 detik.  Latihan ini untuk melatih otot perut, paha, dan punggung. Jika kamu lakukan setiap pagi, kamu akan terhindar dari perut buncit Beauties. Tapi dengan aturan makan yang sehat juga ya!

3. Mengangkat Lutut

Masih dengan posisi terlentang menghadap ke langit, angkat salah satu lutut ke dada. Lipat lutut kamu kemudian tahan dengan tangan selama 20 detik. Lakukan secara bergantian dengan kaki yang satu lagi dengan waktu yang sama. Posisi ini melatih otot paha dan lengan kamu, lakukan dengan rileks ya Beauties.

4. Melipat Kaki

Posisi selanjutnya seperti merangkul diri sendiri, lipat kedua lutut ke atas hingga sejajar dengan dada kemudian tahan dengan kedua tahan. Atur posisi leher dan kepala kamu se-rileks mungkin dan lakukan selama 20 detik.

5. Mengangkat Tangan ke Atas

Gerakan ini sebagai peregangan, setelah melakukan beberapa gerakan tadi duduklah kemudian angkat kedua tangan ke atas. Satukan kedua tangan tarik perlahan dan tahan selama 10 detik. Lakukan hal yang sama dengan arah yang berbeda (ke kiri dan ke kanan).

Sangat sederhana ya Beauties, hanya butuh waktu 10 menit dan lakukan secara rutin setiap pagi. Tapi selalu atur pola makan yang sehat seperti hindari makanan berlemak tinggi. Karena obesitas berasal dari makan yang berlebihan, dan jangan lupa banyak minum air putih ya Beauties.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!