5 Kebiasaan Baik Saat Muda yang Bisa Jadi Investasi Kesehatan Masa Tua Agar Tetap Sehat

1. Hindari Kebiasaan Berbahaya

Hindari kebiasaan berbahaya/ Foto : Freepik/ Nensuria

Hindari kebiasaan berbahaya, seperti merokok, mengonsumsi alkohol secara berlebihan, dan penggunaan narkoba. Merokok, mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan, hingga penggunaan narkoba ilegal atau penyalahgunaan obat-obatan tertentu dapat memiliki dampak yang merusak pada kesehatan fisik dan mental. 

2. Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik/ Foto : Freepik/ marymarkevich

Aktivitas fisik yang teratur memberikan banyak manfaat yang sangat penting untuk kesehatan kita. Salah satu manfaat utama dari berolahraga adalah dapat mengontrol berat badan dan juga memiliki dampak positif pada sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik juga membantu meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, yang mendukung fungsi organ yang optimal.

Coba setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau bahkan latihan ringan di rumah. Dengan berkomitmen untuk berolahraga secara teratur, kamu dapat merasakan dampak positif ini pada kesehatanmu. Berolahraga bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup.

3. Rutin Pemeriksaan Kesehatan

Rutin pemeriksaan kesehatan/ Foto : Freepik/ Lifestylememory

Rutin pemeriksaan kesehatan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan. Pemeriksaan medis berkala berperan untuk deteksi dini masalah kesehatan. Bila perlu pilih proses yang melibatkan berbagai jenis pemeriksaan, termasuk pemeriksaan darah, pemeriksaan mata, pemeriksaan gigi, dan pemeriksaan kesehatan umum.

Jika kamu menjalani pemeriksaan ini secara teratur, dokter akan dapat mengidentifikasi potensi masalah kesehatan sebelum berkembang menjadi penyakit yang lebih serius. Deteksi dini ini memungkinkanmu untuk mendapatkan perawatan yang lebih efektif, karena masalah kesehatan seringkali lebih mudah diobati ketika mereka masih dalam tahap awal.

4. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam

Kurangi konsumsi gula dan garam/ Foto : Freepik/ Freepik

Gula tambahan dalam makanan dapat menyebabkan masalah seperti diabetes dan obesitas, sedangkan konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan gula dan garam dalam dietmu. Beauties dapat mulai dengan membaca label makanan dengan cermat sebelum mekonsumsinya dan menghindari makanan yang mengandung jumlah gula dan garam yang tinggi. Pilihan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah garam, akan membantu menjaga tekanan darah dan kadar gula darah mu dalam batas yang sehat.

5. Perawatan Kulit

Perawatan kulit/ Foto : Freepik/ Racool_studio

Perawatan kulit sering diabaikan dalam perawatan kesehatan. Sinar matahari berlebihan dapat merusak kulitmu, menyebabkan penuaan dini, dan bahkan meningkatkan risiko kanker kulit. Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulitmu dengan menggunakan tabir surya saat terpapar sinar matahari setiap harinya.

Perawatan kulit yang baik juga melibatkan menjaga kulimu tetap terhidrasi dengan menggunakan pelembap dan menghindari paparan sinar matahari berlebihan. Dengan merawat kulit dengan baik, kamu dapat menjaga penampilan kulit yang sehat dan mencegah kerusakan yang dapat terjadi akibat paparan sinar matahari.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!