5 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari Ini Diam-diam Bisa Bikin Kamu Gagal Ratakan Perut Buncit

Pagi hari memegang peranan penting dalam keseharian, bahkan beberapa aspek kehidupan, salah satunya soal kesehatan. Ketika kamu berusaha menurunkan berat badan atau meratakan perut buncit, kebiasaan atau kegiatan di pagi hari bisa menjadi sangat krusial, lho!

Kamu mungkin sudah mencoba berbagai upaya yang dinilai bisa meratakan perut buncit. Namun, jarang disadari, sebenarnya ada beberapa kebiasaan di pagi hari yang diam-diam bisa bikin kamu gagal menghilangkan lemak di perut.

Dilansir dari NDTV, 5 kebiasaan di pagi hari ini harus dihindari jika kamu tidak ingin alami kenaikan berat badan dan lemak menumpuk di perut. Yuk, simak!

Tidak Meluangkan Waktu untuk Olahraga

Ilustrasi olahraga/Foto: Freepik

Bagi sebagian orang, pagi hari adalah waktu yang sangat singkat. Mereka harus bersiap-siap sebelum beraktivitas, sehingga merasa tidak ada waktu untuk meluangkan waktu barang sejenak untuk berolahraga.

Studi mengatakan bahwa berolahraga di pagi hari membantu kamu membakar lebih banyak kalori dan mencegah penambahan berat badan. Olahraga pagi dengan perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan dengan cara yang lebih efisien.

Solusinya, cobalah untuk bangun lebih pagi dan luangkan waktu untuk berolahraga sekitar 15-20 menit. Tidak perlu ke gym, kamu bisa, kok, olahraga sederhana di rumah. Cobalah jenis olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot perut serta mampu membakar lemak tersimpan di area tersebut. Misalnya, kamu bisa mencoba sit up, crunches, atau plank. Adapun jenis olahraga lain yang bisa kamu coba adalah jogging, senam aerobik, hingga yoga atau pilates.

Jarang Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih/Foto: Unsplash/engin-akyurt

Ahli diet, ahli gizi dan ahli kebugaran di seluruh dunia telah merekomendasikan minum banyak air untuk menjaga kesehatan serta menurunkan berat badan. Asupan air yang cukup membantu membuang racun dari tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Konsumsi satu atau dua gelas air hangat di pagi hari dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan membuang lemak perut. Minum air putih di pagi hari dapat membantu menahan nafsu makan sekaligus menjaga tingkat hidrasi dalam tubuh.

Tidak Mendapatkan Sinar Matahari yang Cukup

Ilustrasi terkena sinar matahari/Foto: Pexels/Min An

Siapa yang masih suka menghindari sinar matahari pagi? Well, ada baiknya kebiasaan satu itu dibuang jauh-jauh, nih, Beauties. Sebab, terkena sinar matahari pagi bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan, termasuk meratakan perut buncit, lho!

Studi mengatakan bahwa sinar ultraviolet matahari di pagi hari sehat untuk tubuh. Sinar matahari pagi dapat membuat kamu merasa lebih energik dan meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh. Beberapa paparan sinar matahari di pagi hari dapat menurunkan BMI (body mass index atau indeks massa tubuh) dan meningkatkan kesehatan.

Makan Makanan Olahan saat Sarapan

Ilustrasi sarapan/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio

Karena memiliki waktu yang singkat, kamu mungkin cenderung lebih memilih untuk mengonsumsi makanan olahan yang praktis saat sarapan. Makanan olahan sendiri adalah makanan yang telah melewati berbagai proses tertentu, seperti pemanasan, pengeringan, pengalengan, pembekuan, pengemasan, dan sebagainya.

Pengawet dan rasa tambahan di dalam makanan olahan, junk food, dan fast food akan berdampak buruk pada kesehatan. Sebab, jenis makanan tersebut dapat meningkatkan keinginan kamu untuk makan berlebih.

Contoh menu sarapan terbaik yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Tidak hanya membuat kamu kenyang lebih lama, tetapi juga memberi kamu energi untuk menghindari makanan tinggi lemak lainnya. Jenis makanan kaya protein yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan misalnya oatmeal, telur, protein shake, hingga greek yogurt.

Melewatkan Sarapan

Ilustrasi sarapan/ Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227

Masih terkait sarapan, selain makan makanan olahan, melewatkan sarapan juga adalah kebiasaan buruk jika kamu sedang ingin meratakan perut buncit. Ada alasan mengapa sarapan dijadikan sebagai makanan terpenting dalam keseharian.

Ini adalah makan pertama dalam memulai hari untuk meningkatkan energi. Jika kamu melewatkan sarapan, maka metabolisme tubuh akan kacau dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh. Mengonsumsi makanan sehat saat sarapan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!