Ketika menjalani puasa Ramadan, makanan dan minuman yang akan dikonsumsi perlu kamu perhatikan. Hal ini dilakukan agar saat menjalani ibadah puasa, tubuh tetap bugar dan dapat menjalani aktivitas seperti biasanya.

Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang cukup berbahaya apabila dikonsumsi saat puasa. Beberapa diantaranya memberikan efek dehidrasi hingga membuat kita cepat merasa lapar.

Untuk mengetahui apa saja makanan dan minuman yang perlu dihindari saat puasa, berikut pembahasannya secara lengkap. Simak!

1. Gorengan

Gorengan, makanan tinggi lemak/Foto: Unsplash/Joshua Hoehne

Selama ini, gorengan menjadi makanan favorit masyarakat untuk berbuka puasa. Karena selain harganya yang terjangkau, rasa gurih dari gorengan terasa nikmat dikonsumsi setelah hampir seharian berpuasa.

Namun, perlu kamu tahu bahwa mengonsumsi gorengan secara berlebihan saat berbuka puasa maupun sahur dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Gorengan mempunyai kandungan lemak jenuh yang bila dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol jahat dan obesitas.

Ditambah lagi, gorengan akan semakin berbahaya jika minyak yang digunakan untuk menggoreng telah dipakai berkali-kali. Hal ini dapat memperlambat pengosongan lambung yang mengakibatkan asam lambung akan naik.

2. Roti Putih

Roti putih adalah makanan yang cepat menimbulkan rasa lapar/Foto: Pexels/Cats Coming

Ketika berbuka puasa roti putih memang dapat membuat perut kita merasa kenyang, tetapi itu hanya sementara. Akibat dari itu, makanan yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak dan menimbulkan risiko terjadinya kenaikan berat badan atau obesitas. 

Menurut WebMD, pada dasarnya roti putih tidak memiliki serat atau nutrisi dari biji-bijian utuh. Bila dimakan saat sahur, bukan hanya akan membuat perut jadi cepat lapar, tapi juga menyebabkan kadar gula darah naik.

Jika memang ingin mengonsumsi roti, sebaiknya pilih roti gandum yang punya manfaat lebih banyak daripada roti putih.

3. Air Kelapa

Air kelapa dapat menimbulkan dehidrasi bila berlebihan mengonsumsinya/Foto: Unsplash/Datingscout

Makanan dan minuman selanjutnya yang perlu dihindari saat puasa adalah air kelapa. Mengapa air kelapa perlu dihindari saat puasa Ramadan?

Sebuah studi yang diterbitkan melalui International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism menunjukkan, bahwa mengonsumsi air kelapa lebih banyak daripada air putih dapat menimbulkan efek dehidrasi.

Oleh karena itu, jika kamu ingin meminum air kelapa lakukanlah setelah berbuka. Hal ini dinilai lebih baik karena salah satu manfaat air kelapa dapat mengembalikan tubuh jadi terasa lebih segar dan sehat kembali.