Memang benar bahwa hingga saat ini belum ada metode diet yang bisa meratakan perut buncit dengan instan. Namun sebagaimana dilansir dari Web MD, setidaknya ada satu berita bagus yang bisa memotivasi, yaitu fakta bahwa ada lemak di bagian tengah tubuh akan langsung terhempas ketika kamu menyantap makanan sehat bahkan untuk pertama kalinya!

Dengan kata lain, setiap asupan sehat yang kamu konsumsi memiliki pengaruh yang secara berkala akan membantu mengurangi timbunan lemak, salah satunya dalam perut. Ditambah lagi, nutrisi seimbang juga akan meningkatkan kekebalan tubuh, memaksimalkan fungsi organ, dan mencegah munculnya berbagai penyakit.

Lalu apa saja makanan sehat yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk memaksimalkan pembakaran kalori dan secara bertahap meratakan perut buncit? Berikut beberapa rekomendasinya, sebagaimana dipaparkan oleh Eat This, Not That.

1. Telur

Makanan Harian untuk Meratakan Perut Buncit/foto: Unsplash.com/Ben Kolde

Melisa Mitri, ahli nutrisi sekaligus pemilik Melissa Mitri Nutrition, menjelaskan bahwa telur adalah salah satu sumber protein berkualitas tinggi sehingga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat, telur juga memiliki kadar kalori lebih rendah.

“Memasukkan telur sebagai sumber protein harian akan membuatmu kenyang lebih lama, mengendalikan nafsu makan, dan pada akhirnya, membakar lemak perut,” jelasnya pada Eat This, Not That.

2. Alpukat

Makanan Harian untuk Meratakan Perut Buncit/foto: Unsplash.com/Gil Ndjouwou

Hass Avocado Board, sebagaimana dilansir dari Journal of Nutrition, mendanai sebuah penelitian yang pada akhirnya mengungkap manfaat alpukat, salah satunya dalam program diet. Konsumsi buah ini akan membantu mengendalikan lemak perut sehingga membantu mengatasi masalah perut buncit.

“Perempuan yang memakan alpukat sebagai bagian dari makanan harian menunjukkan penurunan lemak visceral, yaitu lemak perut di bagian dalam yang biasanya sulit dihilangkan,” demikian Mitri kembali menjelaskan.

3. Cabai

Makanan Harian untuk Meratakan Perut Buncit/foto: Unsplash.com/Elle Hughes

Kabar baik untuk pecinta makanan pedas, cabai ternyata juga menjadi makanan yang direkomendasikan untuk mengurangi lemak perut. Pasalnya, di dalamnya terdapat senyawa bernama capsaicin yang menekan nafsu makan sekaligus membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.

“Jadi, cara kerjanya adalah dengan mengubah apa yang disebut “lemak putih” menjadi “lemak coklat” di dalam tubuh. Lemak coklat, atau dikenal dengan istilah brown adipose tissue, membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak di sekitar area perut,” lanjutnya.