Ada banyak faktor yang memengaruhi timbulnya jerawat. Tak cuma dari debu dan kotoran saja, tapi makanan pun memiliki peran menyebabkan timbulnya jerawat.
Mengatasi hal ini, selain penggunaan skincare, kamu pun bisa mengatasi jerawat dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, dengan mengonsumsi makanan sehat. Ada deretan makanan yang bisa mencegah timbulnya jerawat dan baik untuk kamu konsumsi. Apa saja, simak!
1. Ubi Jalar
Ubi jalar mampu mencegah jerawat/ foto: pexels/ela haney |
Ubi jalar mengandung berbagai manfaat untuk tubuh, salah satunya berfungsi mencegah jerawat. Warna oranye dalam ubi jalar ini karena kandungan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A.
Dikutip dari Healthline, kandungan ini dapat mencegah jerawat karena memiliki sifat sebagai penghalang kulit terhadap peradangan. Selain mencegah jerawat ubi jalar juga sangat baik untuk program diet kamu Beauties.
Adapun manfaatnya:
- Meratakan warna kulit
- Mencegah peradangan
- Menangkal radikal bebas
2. Lemon
Kulit lemon memiliki banyak manfaat untuk kulit/ foto: pexels.com/ lukas |
Lemon yang terkenal dengan kandungan vitamin c nya juga bisa bermanfaat untuk mencegah jerawat. Namun untuk fungsi mencegah jerawat kamu lebih baik mengonsumsi dengan kulitnya dibanding dijadikan jus.
Penyajiannya bukan dengan cara dimakan langsung ya, kamu bisa memarutnya di atas salad dan makanan atau membuatnya sebagai Infused water.
Manfaat buah lemon:
- Meningkatkan produksi kolagen
- Anti radial bebas
- Memudarkan bekas jerawat
3. Pepaya
Pepaya membuat kulit kamu menjadi lebih bersih/ Foto: pexels/ any lane |
Selanjutnya buah yang banyak digemari ini juga mampu mencegah jerawat. Tak hanya melancarkan pencernaan, buah ini juga mengandung vitamin dan kaya mineral yang mampu mengembalikan elastisitas kulit. Dikutip dari Healthline, mengonsumsi pepaya bisa membuat kulit kamu menjadi lebih bersih sehingga terhindar dari penyebab munculnya jerawat.
Manfaat buah pepaya:
- Mengelupas sel kulit mati
- Membuka pori-pori
- Memudarkan bekas jerawat
- Melembapkan kulit
- Mencegah jerawat
Untuk bagian dalamnya, buah eksotis ini juga luar biasa. Vitamin dan mineralnya meningkatkan elastisitas kulit dan dapat membantu menghilangkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung banyak manfaat untuk kulit/ foto pexels/ mart production |
Oatmeal menjadi salah satu makanan yang kaya akan manfaat. Tak hanya menggunakannya sebagai masker, oatmeal juga mampu memperbaiki kondisi kulit berjerawat dan mencegah tumbuhnya jerawat jika kamu konsumsi.
Oatmeal mengandung antioksidan, mikronutrien, seperti fosfor, magnesium, seng, selenium, dan mangan, yang semua itu membantu menyeimbangkan kadar hormon tubuh, sehingga masalah jerawat kamu dapat teratasi.
Manfaat oatmeal:
- Melembapkan kulit
- Mencegah jerawat
- Mencegah kerusakan kulit
5. Kacang Almond
Kacang almond mengandung anti inflamasi/ foto: pexels/ karolina grabowska |
Kacang almond mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu melawan peradangan, serta mengandung seng yang tinggi. Dikutip dari Everyday Health, kandungan seng dalam almond bersifat anti-inflamasi, yang dapat mengurangi tingkat bakteri penyebab jerawat.
Manfaat:
- Menurunkan produksi sebum
- Anti inflamasi
- Menutrisi kulit
Bagaimana Beauties, tertarik untuk jaga pola makan kamu untuk mendapatkan kulit sehat? Tunggu apa lagi, yuk!
____________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!