Cuma 10 Menit! 5 Rutinitas Pagi yang Simpel, Bisa Bikin Harimu Lebih Bahagia
Wellness
5 Manfaat Rutinitas Pagi Tanpa Handphone, Ternyata Pengaruhi Kualitas Hidup!
Afriani Lestari | Beautynesia
Sabtu, 18 Feb 2023 21:00 WIB
Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
Kini handphone jadi salah satu barang yang tak bisa lepas dari kehidupan sehari-hari. Tak jarang hal pertama yang kita lakukan setelah bangun tidur adalah memeriksa notifikasi media sosial hingga email di handphone .
Namun, memeriksa handphone setelah bangun tidur rupanya menimbulkan bahaya bagi kesehatan fisik dan mental lho. Meskipun sulit, kamu bisa mulai membiasakan diri untuk tidak menggunakan handphone di pagi hari.
Yuk, simak manfaat rutinitas pagi tanpa handphone yang baik untuk kesehatan seperti dilansir Glam berikut ini, Beauties!
1. Lebih Fokus
 Membaca Buku. Foto: pexels.com/John Diez |
Bangun pagi memang cukup menantang bagi sebagian orang. Namun terus-menerus memeriksa handphone di pagi hari akan memengaruhi kewaspadaan dan kesadaran kamu sepanjang hari lho.
Menurut seorang psikiater, Nikole Benders Hadi, informasi berlebihan yang kamu terima sebelum benar-benar sadar akan mengganggu kemampuan otak untuk fokus. Hal ini akan membuat kamu sulit untuk memprioritaskan tugas dan menghambat produktivitas.
2. Mengurangi Stres
 Perempuan Bahagia. Foto: pexels.com/hải nguyễn |
Di era digital ini, bukan rahasia lagi jika handphone bisa memengaruhi kesehatan mental. Paparan informasi berlebihan di pagi hari dapat mengaktifkan respons otak untuk melawan yang akan membuat kamu lebih stres. Menghindari penggunaan handphone di pagi hari akan membantu kamu untuk lebih fokus pada diri sendiri.
5 Manfaat Rutinitas Pagi Tanpa Handphone, Ternyata Pengaruhi Kualitas Hidup!
Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
3. Mendapatkan Waktu TambahanÂ
 Membaca Buku. Foto: pexels.com/Sarah Chai |
Mungkin kamu terbiasa menggunakan handphone di pagi hari sehingga tidak menyadari betapa banyaknya waktu yang dihabiskan. Alih-alih memeriksa handphone, kamu bisa melakukan hal lainnya, seperti membaca, olahraga, atau sekadar menikmati udara pagi dengan tenang.
Tidak memeriksa email, media sosial, dan notifikasi lainnya di pagi hari membantu kamu menjadi lebih produktif. Selain itu otak kamu akan terlatih untuk mencari hal lain yang menyenangkan untuk meningkatkan hormon dopamin di pagi hari.
4. Merasa Lebih Hadir dalam Hidup
 Olahraga. Foto: pexels.com/慶文 施 |
Menghindari gangguan dari media sosial akan membuatmu lebih menikmati momen dan fokus untuk menciptakan pengalaman yang lebih bermakna. Hal ini bisa berdampak positif pada kesehatan mental karena kamu memiliki waktu luang untuk diri sendiri sebelum memulai hari.
Menurut studi yang dilakukan oleh Psychology Today, tidak memeriksa handphone di pagi hari bisa meningkatkan perasaan lebih hadir dalam hidup. Perasaan ini juga meningkatkan energi dan motivasi sepanjang hari untuk menyelesaikan tugas dengan cepat.
5. Meningkatkan Disiplin dan Pengendalian Diri
 Perempuan bekerja. pexels.com/RODNAE Productions |
Meskipun handphone sangat berguna untuk kehidupan, tetapi memeriksa handphone secara terus-menerus akan membuat ketergantungan. Tak dapat dipungkiri bahwa hal ini bisa memengaruhi hubungan dengan orang lain dan diri sendiri.
Kamu bisa membuat rutinitas pagi tanpa handphone untuk mulai kembali memiliki kendali diri atas hidupmu. Kebiasaan ini memiliki kaitan erat dengan komitmen dan disiplin kamu sepanjang hari.
Nah, itulah sederet manfaat rutinitas pagi tanpa handphone yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Yuk, mulai bebaskan pagimu dari handphone, Beauties!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
