6 Makanan yang Tidak Disarankan Dikonsumsi saat Buka Puasa

Beauties, kini kita sedang menjalankan ibadah di bulan suci Ramadan. Selama sebulan penuh, umat Islam akan menunaikan ibadah puasa sejak subuh hingga maghrib. Nah, biasanya saat berbuka puasa, kita jadi ingin memakan semua jenis makanan sebagai 'balasan' karena sudah berpuasa selama 12 jam lebih. Namun, apakah semua makanan baik dikonsumsi saat berbuka puasa?

Dilansir dari detikJatim, menurut Dosen Departemen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Ailangga (UNAIR), Azizah Ajeng Pratiwi S.Gz., M.Gz., kita tetap harus menjaga pola gizi seimbang sesuai anjuran Kemenkes.

Saat berbuka puasa, tidak dianjurkan mengoonsumsi makanan secara berlebihan. Sebagai contoh, meski kita butuh asupan gula, konsumsi gula berlebihan tentu saja tidak baik bagi kesehatan tubuh dan kulit.

Kira-kira, apa saja makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa? Berikut 6 daftar makanannya yang dilansir dari The Dermo Lab.

Makanan Berlemak dan Gorengan

Makanan berlemak dan gorengan/Foto: Freepik

Meski gorengan sangat identik sebagai hidangan takjil, namun gorengan dan makanan berlemak lainnya tidak baik untuk dikonsumsi saat buka puasa karena mengandung lemak jenuh yang akan ditimbun di dalam tubuh.

Selain itu, memakan makanan berlemak setelah puasa dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan. 

Makanan dengan Gula Tinggi

Makanan dengan gula tinggi/Foto: Freepik/freepic.diller

Makanan yang tinggi gula dapat ditemukan pada sirup, susu kental manis, cokelat kemasan, biskuit, dan lain sebagainya. Menurut WHO, konsumsi gula meningkatkan asupan energi tanpa memberikan nutrisi penting bagi tubuh.

Selain itu, dilansir dari Welltech, makanan yang mengandung banyak gula juga susah dicerna dan tidak baik bagi kesehatan pencernaan.

Minuman Berkarbonasi dan Jus Kemasan

Minuman berkarbonasi dan jus kemasan/Foto: Freepik/rawpixel.com

Seperti yang diketahui, minuman berkarbonasi dan jus kemasan adalah minuman yang tinggi gula sehingga dapat menambah berat badan. Kedua minuman ini juga menyebabkan kembung dan memicu munculnya jerawat. Ahli menyarankan untuk lebih baik meminum air mineral dan air kelapa.

Makanan Olahan Tinggi Karbohidrat

Makanan olahan tinggi karbohidrat/Foto: Freepik

Kandungan ini didapati pada makanan seperti gula, pastry, kue, donat, croissant, dan makanan berbasis tepung terigu. Makanan ini tidak membuat kenyang lebih dari empat jam dan berujung membuat kita lapar kembali.

Makanan Asin

Makanan asin/Foto: Freepik/syda_productions

Saat berpuasa, terdapat ketidakseimbangan natrium yang membuat kita menjadi sangat haus. Jika kita makan makanan yang sangat asin bahkan saat berbuka puasa, hal tersebut justru membuat kita mudah haus. Hindari makanan seperti kacang asin, acar, kentang goreng, dan segala jenis makanan yang mengandung kecap.

Minuman Mengandung Kafein

Minuman mengandung kafein/Foto: Freepik/vasiliybudarin

Dilansir dari Welltech dan penelitian pada Scandinavian Journal of Gastroentology, kopi dapat menyebabkan asam lambung naik dan iritasi usus jika dikonsumsi saat perut kosong, terlebih lagi jika dikonsumsi bersama susu, krim, gula, dan sirup. Kopi hitam, frappucino, dan minuman berenergi juga termasuk di dalamnya. 

Itu dia sederet makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, Beauties. Yuk, jangan lupa tetap jaga pola makan selama berpuasa, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!