6 Tips Mendapatkan Perut Rata dengan Mudah! Salah Satunya Rajin Minum Air Putih

Mendapatkan perut rata merupakan impian dari banyak perempuan. Namun, terkadang prosesnya tidak mudah dan malah berhenti di tengah jalan. Padahal ada banyak cara untuk mendapatkan perut yang rata. Kuncinya ada di niat dan konsisten, Beauties.

Yuk, simak 6 tips mendapatkan perut yang rata dengan mudah!

1. Defisit Kalori

Defisit Kalori / foto: Pexels.com/Spencer Stone

Dilansir dari Insider, langkah pertama untuk mendapatkan perut yang rata adalah defisit kalori. Dengan menurunkan kalori yang biasanya dikonsumsi dapat menurunkan berat badan, termasuk di perut.

Memperhatikan asupan kalori yang masuk dalam tubuh adalah kuncinya. Sebaiknya kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan tingkatkan jumlah kalori yang dibakar. Dengan begitu, berat badan Beauties akan turun sekaligus mendapatkan perut yang rata. 

2. Rutin Berolahraga 

Rutin Berolahraga / foto: Pexels.com/Jonathan Borba

Rutin berolahraga tentunya baik untuk kesehatan tubuh. Selain bisa menurunkan berat badan, olahraga dapat membentuk tubuh yang lebih baik, terutama membentuk perut yang rata.

Salah satu contohnya, kardio, dapat memperkuat bagian tengah tubuh dan membakar lemak perut. Selain kardio, Beauties bisa mencoba HIIT yang juga banyak membakar kalori.

3. Rajin Minum Air Putih 

Rajin Minum Air Putih / foto: Pexels.com/Karolina Grabowska

Terkadang perut yang buncit bisa saja karena kembung atau pencernaan yang tidak lancar. Hal ini dinilai bisa diatasi dengan mengonsumsi air putih lebih banyak.

Selain mencegah kembung, mengonsumsi air putih sebelum makan, dapat membuat perut merasa lebih kenyang, sehingga asupan kalori yang masuk lebih sedikit. Minum air putih yang lebih sering juga dapat mengatasi sembelit.

Tips Selanjutnya, Kelola Stres Termasuk

Makan Sayur-Sayuran / foto: Pexels.com/Cats Coming

4. Makan Makanan Berserat dan Buah-Buahan 

Makan makanan bergizi dan penuh serat dapat membantu penurunan berat badan dan sistem pencernaan yang lebih baik. Makanan penuh serat juga dapat membuat perut kenyang lebih lama. Bahkan dengan rajin mengonsumsi buah-buahan, Beauties akan terhindar dari rasa kembung dan membuat perut menjadi rata.

5. Tidur yang Cukup 

Tidur yang Cukup / foto: Pexels.com/Ketut Subiyanto

Tidur yang cukup juga dapat membuat perut Beauties rata, lho! Dilansir dari Medical News Today, tidur diperlukan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh, termasuk menjaga berat badan yang sehat. 

Beauties yang meningkatkan durasi dan kualitas tidur yang lebih baik, dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan. 

6. Kelola Stres

Kelola Stress / foto: Pexels.com/Mikael Blomkvist

Stres tidak baik untuk tubuh. Stres justru berpotensi menyebabkan penambahan berat badan yang mungkin karena nafsu makan yang ikut meningkat.

Sebaiknya, kelola stres dengan baik. Alihkan perhatian dengan berolahraga atau berjalan-jalan. Usahakan badan tetap bergerak saat dilanda stres, guna melepaskannya. 

Nah, itu dia 6 tips mudah untuk mendapatkan perut rata! Semoga membantu ya, Beauties!

---------------------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!