Hati-Hati, 7 Makanan Favorit Anak Muda yang Bisa Merusak Jantung
Wellness
7 Daftar Makanan Enak Tapi Buruk untuk Kesehatan Jantung, Ada Daging hingga Es Krim!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Rabu, 16 Aug 2023 06:45 WIB
Deretan makanan yang buruk bagi kesehatan jantung/Foto: Shutterstock
Sebagaimana yang telah diketahui, bahwa penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia, termasuk Indonesia. Ada beberapa hal yang bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, termasuk dari pola makan yang tidak sehat. Karena itu, untuk menjaga kesehatan jantung, kamu perlu mengetahui berapa makanan yang tidak baik bagi kesehatan jantung.Â
Dilansir dari laman WebMD, berikut deretan makanan yang buruk bagi kesehatan jantung. Simak!Â
1. Daging Merah
 Daging merah/Foto: Pexels.com/Nadin Sh |
Terlalu banyak mengonsumsi daging merah seperti daging sapi dan domba, dapat meningkatkan peluang terkena penyakit jantung dan diabetes. Hal ini mungkin karena makanan tersebut tinggi lemak jenuh, sehingga bisa meningkatkan kolesterol.
Sementara itu, studi yang lebih baru menunjukkan, bagaimana bakteri usus memproses bagian dari daging yang disebut L-carnitine. Jadi, untuk menjaga kesehatan jantung, cobalah batasi porsi daging merah. Selain itu, carilah potongan daging tanpa lemak.Â
2. Daging Olahan
 Daging olahan/Foto: Pexels.com/Mateusz Feliksik |
Daging olahan seperti hot dog, sosis, dan salami merupakan jenis daging terburuk untuk jantungmu. Karena jenis daging tersebut memiliki jumlah garam yang tinggi, dan sebagian besar mengandung lemak jenuh yang tinggi juga.Â
Deretan Makanan Ini Buruk Bagi Kesehatan Jantung: Nasi Putih
Deretan makanan yang buruk bagi kesehatan jantung/Foto: Pexels.com/Abby Chung
3. Nasi Putih, Roti, dan Pasta
 Ilustrasi nasi putih. /Foto: Pexels.com/Robert Moutongoh |
Nasi, roti, pasta, dan makanan ringan yang terbuat dari tepung putih kehilangan serat, vitamin, dan mineral sehatnya. Biji-bijian olahan dengan cepat diubah menjadi gula, yang disimpan tubuh sebagai lemak.
Diet tinggi biji-bijian olahan dapat menyebabkan lemak perut, yang dipelajari terkait dengan penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
4. Pizza
 Pizza/Foto: Pexels.com/Athena |
Pizza bisa menjadi makanan yang menyehatkan jika dibuat dengan cara yang benar. Sementara kebanyakan pizza yang dijual di pasaran memiliki jumlah natrium, lemak, dan kalori yang tinggi. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung.Â
Saat kamu memesan pizza di luar, jika memungkinkan pilihlah kerak tipis (gandum utuh), sedikit keju, perbanyak sayur, hindari pepperoni dan sosis yang sarat dengan garam tinggi.
5. Kentang Goreng
 Kentang goreng/Foto: Pexels.com/Marco Fischer |
French fries atau kentang goreng dari restoran cepat saji mengandung banyak lemak dan garam. Hal ini tentu sangat buruk bagi kesehatan jantung. Â
Sementara itu, satu studi menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng 2 hingga 3 kali seminggu lebih mungkin meninggal lebih awal. Namun, jika kamu ingin memanjakan diri dengan kentang goreng, dapatkan porsinya sekecil mungkin atau bagi pesanananmu tersebut. Lebih baik lagi, jika kamu membuat kentang goreng sendiri dengan menggunakan minyak zaitun yang menyehatkan jantung.Â
6. Ayam Goreng
 Ayam goreng/Foto: Pexels.com/Terrance Barksdale |
Ayam goreng menambah kalori, lemak, dan natrium ke dalam makanan sehat. Penelitian juga telah mengaitkan makanan yang digoreng dengan diabetes tipe 2, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Dimana semuanya dapat meningkatkan kemungkinan gagal jantung.
Untuk pilihan yang lebih sehat, olesi dada ayam tanpa kulit dengan tepung gandum utuh dan memilih memanggangnya daripada digoreng.
7. Es Krim
 Es krim/Foto: Pexels.com/ROMAN ODINTSOVÂ |
Es krim cenderung tinggi gula, kalori, dan lemak jenuh. Jadi, kamu perlu mengontrol diri dalam mengonsumsinya. Mengonsumsi makanan yang sarat dengan lemak dan gula dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu juga dapat menaikkan trigliserida dan menyebabkan serangan jantung.Â
Untuk itu, kamu juga bisa memilih yang lebih sehat seperti sorbet, yogurt beku rendah lemak atau tanpa lemak, dan batangan buah beku.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
