5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi para Penderita Asam Lambung, Nggak Was-was Bikin Sakit!

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) sangat rentan menyerang setiap orang. Orang yang memiliki penyakit ini biasanya mengalami refluks asam yang ringan setidaknya seminggu 2 kali, dan juga gangguan yang parah minimal sekali dalam satu minggu lho!

Dikutip dari Eat This Not That!, refluks asam terjadi ketika asam lambung yang secara alami diproduksi di perut untuk membantu pencernaan kembali ke kerongkongan. Biasanya orang yang mengidap penyakit ini sangat selektif dalam memilih makanan dan minuman untuk menghindari asam lambungnya naik.

Nah, dilansir dari detikFood, ini dia 5 minuman yang cocok untuk penderita asam lambung dan tentunya aman dikonsumsi. Simak yuk!

1. Teh Jahe

Teh Jahe/Foto: Freepik.com/Racool_Studio

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti mulas, gas, dan lain-lain. Teh jahe bisa memberi kamu rasa hangat dan menenangkan.

Studi menunjukkan bahwa jahe mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah dan membantu pengosongan lambung. Jika tekanan ini tidak berkurang, kemungkinan kegagalan sfingter, memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.

2. Susu Nabati

Susu Nabati/Foto: Freepik.com/Jcomp

Susu nabati ini memiliki lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu dan merupakan pilihan yang lebih aman bagi penderita refluks. Orang yang tidak dapat mengkonsumsi laktosa sering mengalami mulas setelah makan produk susu.

Susu nabati bisa diganti terutama bagi yang tidak toleran terhadap laktosa. Jenis susu nabati yang bisa kamu konsumsi antara lain susu kedelai, oat, dan susu almond.

3. Susu Rendah Lemak

Susu Rendah Lemak/Foto: Freepik.com/Bublikhaus

Dikutip dari Healthline, susu murni tinggi lemak, sehingga susu bisa sulit dicerna. Layaknya makanan berlemak tinggi lainnya, minum susu penuh lemak melemaskan sfingter esofagus bagian bawah yang dapat memperburuk maupun menyebabkan gejala refluks asam.

Penelitian menunjukkan bahwa lemak mengurangi motilitas perut, memungkinkan makanan tinggi lemak untuk tinggal di perut lebih lama.

4. Air Kelapa

Air Kelapa/Foto: Freepik.com/Jcomp

Air kelapa meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Jadi jika kamu menderita gangguan pencernaan atau refluks asam, enzim alami yang ditemukan dalam air kelapa dapat membantu pulih.

Kandungan zat dalam air kelapa menenangkan perut. Air kelapa tanpa pemanis dapat membantu penderita mulas dan refluks. Sumber elektrolitnya sangat baik seperti kalium, meningkatkan keseimbangan pH tubuh dan membantu mengelola refluks asam.

5. Jus Buah dan Sayuran

Jus Buah/Foto: Freepik.com/Jcomp

Jus buah dan sayur sangat dianjurkan untuk penderita mulas. Namun, jenis buah dan sayuran yang dikonsumsi harus diperhatikan.

Hindari membuat jus buah dan sayuran asam karena dapat menyebabkan gejala refluks asam. Kamu bisa mencoba jus bebas asam untuk menghindari pemicu gejala GERD. Jus yang bisa dikonsumsi antara lain jus semangka, bayam, mentimun, dan pir. Hindari buah jeruk atau tomat.

Nah Beauties, itu dia minuman untuk penderita asam lambung. Tetap jaga kesehatan dan pola makan kamu dimanapun kamu berada ya. Semoga bermanfaat!

______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!