Ini Alasan Kenapa Sebaiknya Kamu Tidak Tidur dengan Lampu Menyala
Wellness
9 Trik Mudah untuk Menahan Rasa Kantuk Supaya Mata Tetap Terjaga, Bukan Minum Kopi Lho!
Nisrina Salsabila | Beautynesia
Jumat, 28 Oct 2022 06:45 WIB
Trik Mudah untuk Menahan Rasa Kantuk Supaya Mata Tetap Terjaga/Foto: Freepik/freepik
Terkadang, aktivitas yang padat membuatmu kurang memiliki waktu tidur, bahkan tak jarang sampai bergadang. Kalau sudah begini, kamu pasti pernah mengalami rasa kantuk yang tak tertahankan muncul di tengah-tengah aktivitas bekerja, belajar, atau saat berkendara di jalan raya. Kondisi ini tentu membuatmu sangat tidak nyaman karena sulit berkonsentrasi.
Bila mencuci muka sampai minum minuman berenergi atau kopi belum mempan untuk membantumu tetap terjaga, cobalah beberapa dari tips di bawah ini sebagai cara menghilangkan kantuk.
1. Berdiri dan Bergerak
 Lakukan peregangan untuk relaksasi otot dan jernihkan pikiran/Foto: Freepik/freepik |
Duduk diam terlalu lama bisa membuatmu merasa lelah dan akhirnya mengantuk. Cobalah berganti posisi bekerja sambil berdiri untuk membantu tetap terjaga.
Selain itu, beristirahatlah selama setidaknya 10 menit setiap beberapa jam. Di sini, kamu bisa sambil melakukan peregangan pada lengan, leher, tulang bekalang, dada, dan kaki
untuk menambah kesadaran dan berpikir lebih jernih.
Jika memungkinkan, carilah udara segar dengan berjalan sebentar ke luar atau jika kamu sedang berkendara, bukalah kaca mobil atau kaca helm. Udara segar dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah yang memberikan suplai energi pada tubuh.
2. Buat Percakapan dengan Orang Lain
Terlibat dalam percakapan ringan mau pun serius dapat membuat pikiranmu bergerak lagi. Menurut Krakow, direktur medis dari Maimonides Sleep Arts and Sciences, Ltd. dalam WebMD, berbincang dengan teman tentang politik, ekonomi, bisnis, atau agama adalah stimulator perilaku yang sangat kuat.
3. Menghirup Bau yang Tajam
Aroma yang tajam atau menyengat juga dapat memiliki efek meningkatkan kewaspadaan. Ini termasuk aroma kopi, jeruk, kayu putih, melati, bergamot, atau peppermint. Kamu bisa memasang lilin wangi atau diffuser minyak, serta bisa juga menggosokkan sedikit essential oil pada tangan atau pelipis.
Selain ketiga cara di atas, masih ada cara lainnya yang wajib kamu ikut. Baca di halaman selanjutnya ya!
Deretan Trik Tahan Kantuk Supaya Mata Tetap Terjaga di Tengah Aktivitas
Kunyah permen karet untuk menjaga kewaspadaan/Foto: Freepik
4. Cubit Diri Sendiri Agak Keras
Saat kamu mulai mengantuk, cubitlah diri sendiri lumayan keras sampai kamu merasa agak sakit dan kesal. Dikutip dari US News, Dr. Jedidiah Ballard, mantan pasukan tentara AS dan dokter darurat osteopathic menyebutkan bahwa stimulus rasa sakit dan marah dapat memicu sedikit adrenalin untuk membuatmu bertahan sementara waktu.
5. Lakukan Senam Mata
Melihat layar komputer seharian akan membuat mata lelah, kering, bahkan penglihatan menjadi buram. Latihan senam mata dapat membantu mengatasi kelelahan mata sehingga penglihatan akan terasa lebih baik.
Mengutip Kraff Eye Institute, ada beberapa cara melakukan latihan senam mata. Pertama ada palming, yaitu latihan mata ala yoga untuk merelaksasi otot-otot di sekitar mata. Mulailah dengan menggosokkan kedua telapak tangan sampai terasa hangat. Tutup mata dan letakkan kedua telapak tangan di atas mata, sambil tarik napas dalam-dalam.
Cara lainnya adalah dengan menggerakkan bola mata ke atas dan ke bawah, kanan dan kiri, diagonal, dan putar 360 derajat. Akhiri dengan memejamkan mata 2 detik, lalu buka lagi.
6. Kunyah Permen Karet
Studi menunjukkan bahwa mengunyah dapat membuat pikiran tetap waspada. Mengunyah permen karet atau makanan lainnya bisa jadi pilihan. Direkomendasikan, camilan yang sehat bisa kamu konsumsi untuk mengurangi kantuk, karena dapat mengaktifkan daerah tertentu di otak.
Deretan Trik Tahan Kantuk Supaya Mata Tetap Terjaga di Tengah Aktivitas
Dengarkan musik yang enerjik/Foto: Freepik/freepik
7. Putar Musik
Saat kamu merasa ngantuk, putar musik yang membuatmu bersemangat, seperti musik dengan keras dan irama yang enerjik untuk menstimulasi pendengaran pada otak dan membuatmu tetap terjaga.
Jika kamu bekerja di ruangan bersama rekan kerja lainnya, pastikan untuk memakai headphone agar tidak mengganggu orang lain.
8. Minum Air Putih
Untuk mencegah dehidrasi yang bisa sebabkan kelelahan, pastikan kamu minum banyak air putih dan makan makanan tinggi air seperti buah-buahan dan sayuran.
9. Lakukan Teknik Pernapasan
Bernapas dalam-dalam adalah cara lain untuk tetap terjaga karena meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Ini juga dapat memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah. Kamu dapat mencoba latihan teknik pernapasan perut di meja kerja hingga 10 kali:
- Duduklah dengan tegak. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan melalui hidung menuju perut. biarkan perut mengembang ke luar, sementara posisi dada tetap diam.
- Hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut dan biarkan perut masuk ke dalam.
______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI
(ria/ria)
