Bikin Dehidrasi, 4 Makanan Ini Perlu Dihindari saat Cuaca Panas
Wellness
Air Putih Aja Nggak Cukup! Ini 5 Makanan yang Mengandung Banyak Air, Bantu Cegah Dehidrasi di Musim Kemarau
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Kamis, 11 Sep 2025 06:15 WIB
Tomat/Foto: Freepik/jcomp
Musim kemarau sering kali membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan. Kalau kamu merasa cepat lelah atau pusing, bisa jadi kamu sedang mengalami dehidrasi ringan, Beauties.
Selama ini kita terbiasa mengandalkan air putih sebagai satu-satunya cara untuk menghidrasi tubuh. Padahal, sayuran dan buah bisa jadi sumber cairan yang efektif juga, lho!
Beberapa jenis makanan mengandung kadar air tinggi yang nggak hanya menyegarkan, tapi juga membantu tubuh tetap terhidrasi. Ini penting banget apalagi buat kamu yang aktivitasnya super padat di luar ruangan.
Yuk, kenali makanan tinggi air apa saja yang bisa bantu menjaga tubuh tetap segar sepanjang musim kemarau!
1. Semangka
Semangka/Foto: Freepik/jcomp
Saat cuaca lagi panas-panasnya, semangka jadi sahabat terbaik buat jaga tubuh tetap segar dan terhidrasi. Buah yang mengandung sekitar 92 persen air ini, menurut UCLA Health, nggak cuma menyegarkan tapi juga kaya likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, semangka juga bantu menyeimbangkan elektrolit tubuh, jadi kamu bisa terhindar dari rasa haus berlebih. Selain rasanya enak, juga sehat, dan bikin adem!
2. Mentimun
Mentimun/Foto: Pixabay/No-longer-here
Kalau butuh camilan ringan yang segar dan nggak ribet, mentimun bisa jadi pilihan andalan. Dilansir dari Everyday Health, mentimun mengandung sekitar 95 persen air, menjadikannya salah satu sayuran dengan kadar air tertinggi.
Mentimun kaya akan vitamin K dan antioksidan, juga bantu merawat kulit dari dalam. Cocok banget dijadikan teman salad atau camilan saat siang hari yang terik!
3. Tomat
Tomat/Foto: Freepik/jcomp
Tomat mengandung sekitar 94 persen air dan menjadi salah satu sayuran serbaguna yang mudah dikombinasikan dalam berbagai hidangan. Nggak cuma menyegarkan, tomat juga mengandung vitamin C dan potasium yang penting untuk tubuh.
Kamu bisa menikmatinya dalam bentuk jus, sup, atau sekadar irisan segar dalam sandwich. Kandungan airnya yang tinggi menjadikan tomat pilihan tepat untuk bantu mencegah dehidrasi secara alami.
4. Stroberi
Stroberi/Foto: Freepik/jcomp
Buah stroberi termasuk dalam daftar buah yang bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung sistem imun selama musim kemarau.
Menurut laman Everyday Health, buah stroberi mengandung sekitar 91 persen air dan kaya akan vitamin C serta antioksidan. Stroberi juga memiliki rasa manis segar yang cocok dinikmati langsung atau sebagai topping yogurt dan oatmeal, lho.
5. Selada
Selada/Foto: Freepik/jcomp
Selada segar seperti romaine bisa mengandung hingga 96 persen air. Dikutip dari UCLA Health, sayuran ini juga mengandung vitamin C, vitamin A, serat, dan folat.
Karena teksturnya ringan dan renyah, selada cocok banget jadi menu harian saat cuaca panas. Kandungan airnya nggak cuma bantu mencegah dehidrasi, tapi juga menjaga rasa kenyang lebih lama.Â
Nah, Beauties, ternyata ada banyak makanan tinggi air yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga hidrasi tubuh, apalagi di tengah musim kemarau. Yuk, mulai tambahkan makanan sehat ini ke dalam menu harian kamu!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
