Kebanyakan orang memiliki hubungan yang kurang baik dengan yang namanya makanan ringan atau kudapan. Hal ini karena camilan diasosiasikan dengan makanan yang kurang sehat.
Bahkan ketika seseorang mencoba untuk melakukan kebiasaan ngemil yang sehat, mereka akan cepat lapar dalam waktu 10 menit ke depan. Berdasarkan fenomena inilah, laman Eating Well memberikan panduan mengenai buah yang bisa kamu konsumsi agar merasa kenyang lebih lama dan cocok untuk dikonsumsi pejuang diet. Yuk, simak ulasannya!
Pir
Pir (Foto: Unsplash/Laark Boshoff) |
Satu buah pir berukuran tanggung mengandung setidaknya 4 gram serat makanan. Dari jumlah 4 gram tersebut, lebih dari setengahnya merupakan serat kental yang merupakan bagian serat larut dan membentuk gel kental ketika dicampur dengan air.
Paduan kandungan air yang tinggi dan serat kental dalam buah membuat perut dapat terisi dengan cepat. Kamu bisa mengonsumsi pir bersama ½ ons Pistachio yang merupakan sumber protein nabati yang baik serta lemak dan serat yang menyehatkan jantung untuk membangkitkan tenaga dan membuat kamu kenyang lebih lama.
Apel
Apel (Foto: Unsplash/Priscilla Du Preez) |
Apel adalah sumber serat yang luar biasa dengan 80 persen di antaranya berasal dari serat larut bernama pektin. Apel juga terdiri dari 85 persen air dan memberikan efek renyah saat dimakan sehingga membuat pengalaman makanmu makin memuaskan.
Kamu bisa mengonsumsi apel bersama dengan segenggam kacang almond atau selai kacang almond. Kombinasi serat dan karbohidrat dari apel dengan lemak baik dan protein dari kacang akan membuatmu kenyang lebih lama dan dietmu berjalan lancar.