Setiap manusia memiliki tingkat daya ingat yang berbeda-beda. Meskipun tingkat kemampuan setiap orang dalam mengingat berbeda-beda, namun beberapa asumsi menyatakan bahwa seiring bertambahnya usia, daya ingat akan semakin menurun.

Asumsi tentang pernyataan tersebut pun telah diakui oleh Dr. Richard Restak, seorang ahli saraf dan profesor klinis di Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Universitas Rumah Sakit George Washington. Menurut Dr. Richard dalam bukunya yang berjudul "Panduan Lengkap untuk Memori: Ilmu Penguatan Pikiran", penurunan daya ingat tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia. Meskipun demikian, daya ingat dapat diperkuat dengan beberapa cara.

Merangkum dari The New York Times, berikut 5 cara untuk memperkuat daya ingat menurut ahli. Yuk, simak!

Tingkatkan Perhatian

Ilustrasi foto/Foto: Freepik/Lookstudio

Beauties, dalam memperkuat daya ingat, kamu dapat mencoba meningkatkan perhatian terhadap sekitar. Beberapa masalah daya ingat seperti masalah dalam penyimpanan memori sebenarnya bukan karena masalah memori tersebut. Namun, itu terjadi karena adanya kurang perhatian. Sebagaimana yang dikatakan oleh Dr. Richard bahwa kurang perhatian adalah penyebab terbesar kesulitan ingatan.

Sebagai contoh, misalnya ketika kamu bertemu dengan orang baru dan berkenalan dengannya. Ia akan memberitahu namanya kepadamu. Tetapi, karena kurangnya perhatian, kamu akan melupakan namanya dengan cepat.

Lakukan Hafalan

Ilustrasi perempuan yang sedang menghafal/Foto: Freepik/Drobotdean

Seseorang yang banyak menghafal tentunya akan memiliki daya ingat yang bagus dan juga kuat. Ini karena menghafal merupakan kegiatan dalam melatih memori yang terintegrasikan langsung ke dalam kehidupan sehari-hari.

Kamu dapat berlatih hafalan mulai dari hal-hal yang kecil, misalnya ketika kamu ingin berbelanja ke swalayan. Alih-alih kamu melihat daftar belanjaan secara langsung, kamu bisa mencoba untuk menghafalnya.

Pilih Permainan yang Bisa Melatih Memori

Ilustrasi ibu dan anak yang sedang bermain catur/Foto: Freepik/Alex Green

Ada begitu banyak jenis permainan di dunia ini. Mulai dari permainan yang offline hingga online pun ada. Nah, jika kamu menginginkan permainan yang bisa meningkatkan daya ingat maka cobalah permainan yang sifatnya melatih memori, seperti catur, teka-teki silang, menyusun puzzle, dan lain sebagainnya.

Batasi Penggunaan Teknologi

Ilustrasi perempuan bermain hp/Foto: Freepik/Jcomp

Pada era digital ini, teknologi berkembang dengan pesat. Tentunya, ini memiliki dampak positif dan negatifnya, Beauties. Jika dampak positifnya adalah untuk membantu manusia agar lebih mudah dalam melakukan pekerjaan, maka dampak negatifnya adalah munculnya rasa malas yang tinggi pada diri manusia tersebut.

Sebagai contoh, misalnya ketika kamu sedang mengikuti kelas offline di kampus. Dosenmu akan memberikan materi berupa catatan melalui PowerPoint, namun karena kamu terbiasa dengan adanya teknologi maka kamu akan memilih memfotonya untuk menyimpan materi tersebut di dalam ponsel.

Lalu, hal apa yang selanjutnya akan terjadi, Beauties? Ya, betul. Kamu akan mulai merasa malas untuk menyimak. Perlahan-lahan fokus dan konsentrasi dalam belajarmu akan hilang. Begitu pun dengan daya ingatmu yang akan mulai menurun.

Mungkin kamu juga akan mengatakan hal ini dalam hati, "Mengapa harus repot-repot mencatat jika ponselmu bisa melakukan semua pekerjaan yang kamu inginkan?". Inilah mengapa membatasi penggunaan teknologi itu sangat penting, Beauties!

Berkonsultasi Kepada Ahlinya

Ilustrasi pasien yang sedang berkonsultasi/Foto: Freepik/Jcomp

Jika dalam keempat cara tersebut sudah kamu lakukan, tetapi daya ingatmu tetap tidak bisa meningkat maka kamu bisa mencoba dengan berkonsultasi ke dokter. Dalam hal meningkatkan daya ingat, terkadang berkaitan dengan suasana hati juga, lho, Beauties. Suasana hati memainkan peran penting dalam apa yang kamu lakukan termasuk dalam mengingat sesuatu.

Meskipun masalah suasana hati beragam, namun menurut Dr. Richard, orang-orang yang sering dirujuk ke ahli saraf untuk masalah memori adalah orang-orang yang depresi. Dr. Richard juga mengatakan, "Ketika kamu berada dalam suasana hati yang buruk atau depresi, kamu cenderung mengingat hal-hal yang menyedihkan."

Nah, Beauties, itulah tadi 5 cara memperkuat daya ingat menurut ahli saraf. Jika kamu merasa daya ingatmu sedang menurun maka tidak ada salahnya untuk mencoba dari kelima cara tersebut.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!