Bikin Berat Badan Turun Drastis, Begini Perbedaan Diet Adele dan Rebel Wilson

Penyanyi bersuara merdu, Adele, sukses menurunkan berat badanya lebih dari 44 kilogram. Penyanyi tembang "Hello" ini dikabarkan menggunakan metode diet sirtfood untuk membantunya memiliki berat badan yang diinginkan.

Tak hanya Adele yang berhasil diet. Aktris berkebangsaan Australia, Rebel Wilson, berhasil juga menurunkan berat badan 18 kilogram dengan diet mayr. Tertarik untuk mengikuti cara diet kedua wanita bertalenta ini? Yuk! Cari tahu dulu perbedaan diet sirtfood dan diet mayr yang dilakukan Adele dan Rebel Wilson. 

Apa itu Diet Sirtfood dan Diet Mayr

Rebel Wilson/Instragram.com/rebelwilson

Dikuti dari Women's Health, diet sirtfood yang dilakukan penyanyi Adele dipopulerkan oleh Aidan Goggins dan Glen Matten dalam bukunya "The Sirtfood Diet". Diet Adele ini menyarankan mengkonsumsi makanan yang kaya akan sirtuin, yaitu jenis protein yang banyak terkandung dalam makanan nabati. Mengkonsumsi makanan dengan sirtuin yang tinggi dapat mengaktifkan gen sirtuin (SIRT-1) yang dapat meningkat metabolisme tubuh, pembakaran lemak, dan menahan nafsu makan. 

Berbeda dengan diet Adele, Rebel Wilson menggunakan metode diet Mayr yang diciptakan oleh Franz Xaver Mayr. Diet Rebel Wilson ini berfokus pada kesehatan usus dan menjaga makanan. Apabila sistem pencernaan kita terjaga dengan baik maka tubuh kita juga akan sehat. 

Diet yang dilakukan oleh bintang Film Pitch Perfect ini juga menggunakan bantuan vitamin dan suplemen untuk mengurangi efek samping saat detoksifikasi tubuh saat diet. Saat melakukan diet ini akan merasa mual, pusing dan kelelahan sekitar 3-4 hari, tapi setelah itu tubuh akan kembali fit seperti semula. 

1. Metode Diet Adele

Adele/Instagram.com/Adele

Seperti yang telah dijelaskan di atas, diet Adele mengharuskan mengkonsumsi makanan yang mengandung sirtuin yang tinggi. Makanan yang mengandung tinggi sirtuin diantaranya adalah blueberry, kopi, kale, arugula, parsley, seledri, apel hijau, kedelai, stroberi, dark chocolate. Diet yang dilakukan penyanyi soundtrack Film "James Bond" ini terdiri dari dua fase. 

Dalam fase pertama, pelaku diet diharuskan untuk membantasi konsumsi makanan sebanyak 1000 kalori yang terdiri dari tiga jenis jus dan satu makanan yang tinggi sirtuin pada tiga hari pertama melakukan diet. Pada hari kempat hingga ke 7 kita hanya boleh mengkonsumsi dua jenis jus dan dua jenis makanan yang mengandung sertuin dengan batas maksimal 1500 kalori/hari. 

Fase kedua merupakan fase pemeliharaan setelah seminggu melakukan diet sirtuin. Di fase kedua ini kita hanya diperbolehkan mengkonsumsi tiga porsi makanan yang mengandung sirtuin dan satu jus sayuran setiap hari selama dua minggu.

Setelah melewati satu minggu diet fase awal dan dua minggu diet fase kedua. Kita disarankan tetap menjaga pola makanan kita dan menambahkan makanan yang mengandung kaya sirtuin pada menu makanan yang kita konsumsi. 

2. Metode Diet Rebel Wilson

Rebel Wilson/Instragram.com/rebelwilson

Berbeda dari metode diet Adel, diet Rebel Wilson ini menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung alkali seperti sayuran dan ikat. Diet dari lawan main Anne Hathaway dalam film "The Hustle" ini juga mengharuskan untuk menghindari mengkonsumsi susu hewani dan turunannya. Sebagai alternatif dapat diganti dengan susu almond ataupun kedelai. 

Berbeda dengan diet yang dilakukan oleh Adele. Diet Mayr ini tidak membatasi asupan kalori dalam tubuh. Diet ini juga tak menyarankan untuk menghitung asupan kalori yang kita konsumsi. Fokus dalam diet ini adalah mengubah gaya hidup dan cara makan. Diet ini mengharuskan untuk mengunyah makanan sebanyak 40-60 kali sebelum ditelan. 

Tak hanya itu diet ini mewajibkan kita untuk berhenti makan sebelum kita kenyang dan memberikan jarak makan sekitar 4-5 jam sebelum masuk jam makan selanjutnya. Hal ini dilakukan untuk membantu tubuh mencerna makan dengan sempurna.

Untuk mengurangi lapar sebelum jam makan kita dapat mengkonsumsi air putih dalam sela jam makan. Diet ini juga membatasi jam makan sekitar jam 4-5 sore. 

Mana yang Lebih Baik untuk Diikuti? 

Adele/Instagram.com/Adele

Sebelum melakukan diet kita perlu mengetahui kondisi tubuh kita. Untuk itu lebih baik untuk mengkonsultasikan terlebih dahulu diet yang akan dilakukan pada ahli seperti dokter ataupun ahli gizi. Diet yang berhasil dilakukan oleh orang lain belum tentu baik juga dilakukan oleh kita. Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Siapkan diri dan mental karena diet tidak akan mengubah berat badan kita secara instal.

Dilansir dari Women's Health, diet yang dilakukan Adele juga tak sedikit menerima kritikan oleh para ahli nutrisi karena dianggap dapat menimbulkan kekurangan gizi apabila dilakukan dalam waktu yang panjang. Membatasi asupan kalori sebanyak 1000 kalori/hari juga dapat menimbulkan makan berlebih saat pasca diet.

Pembatasan protein dalam diet sirtfood juga dapat menurunkan masa otot dan memperlambat metabolisme tubuh. Untuk itu diet ini tidak disarankan dilakukan dalam jangka panjang. Untuk hasil maksimal juga lakukan diet dengan tambahan olahraga secara rutin. Semoga sukses dietnya, Ladies! 

Sumber: www.womenshealthmag.com