Bukan Cuma Kedinginan, Ini 4 Manfaat Mandi Air Es! Salah Satunya Tingkatkan Kesehatan Mental

Mandi merupakan salah satu cara kita untuk membersihkan badan dan tak jarang juga untuk merelaksasi pikiran. Umumnya, mandi dilakukan dengan membasahi tubuh dengan air dari kolam atau dari shower, beberapa orang juga memilih untuk berendam di bathtub.

Namun, pernahkah kamu terpikir untuk mandi dengan es? Hmmm.. Tampak menantang, ya, Beauties? Dikutip dari Byrdie, Elizabeth Gardner, MD, dokter Yale Medicine dan Asisten Profesor Bedah Ortopedi di Yale School of Medicine, mengatakan bahwa merendam tubuh ke bak air dingin selama 10-15 menit merupakan ritual yang semakin populer di kalangan atlet dan pelaku olahraga hardcore.

Selain itu, mandi es juga bisa menjadi terapi cryotherapy versi tidak ekstrem. Gardner menjelaskan bahwa suhu air yang disarankan untuk mandi es sebenarnya adalah 10-15 derajat celcius.

Menurut Gardner dan Dan Bowen, NPTI, NASM, personal trainer dan pendiri Hit Fitness di Philadelphia, mandi es dapat membantu otot pulih setelah olahraga keras dan mencegah nyeri otot. Namun, ada beberapa manfaat lain yang perlu diketahui masyarakat luas mengenai hal ini. Dihimpun dari Byrdie, berikut ulasannya.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Ilustrasi mandi. (Foto: pexels.com/yankrukov)/ Foto: Astari Dewi Larasati

Kebanyakan orang menganggap mandi es bukan ide bagus untuk dilakukan, tetapi faktanya, menurut Gardner hal ini bisa menjadi relaksasi, memperbaiki pernapasan,  dan bahkan beberapa gangguan.

Dirinya optimis, seiring  berjalannya waktu, akan banyak orang yang menoleransi mandi air dingin dan akan menganggapnya sebagai bagian penting dari proses pemulihan.

Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Ilustrasi tidur. (Foto: Freepik.com) / Foto: Budi Rahmah Panjaitan

Menurut Bowen, mandi es dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Air dingin memiliki efek positif pada sistem saraf pusat, yang membantu kamu tidur dan merasa lebih baik setelah menghabiskan waktu 10-15 menit untuk berendam di dalamnya.

Mengurangi Risiko Cedera

Masih dikutip dari sumber yang sama, Gardner mengungkapkan bahwa mandi es bisa membantu pemulihan pascacedera dan mengurangi rasa sakit. Mandi es bisa merangsang pemulihan. Bowen menambahkan, mandi es bisa mengurangi risiko cedera. 

Meningkatkan Imunitas

Ilustrasi mandi. / Foto: Pexels.com/Ron Lach

Ada beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mandi es memiliki manfaat sebagai penguat kekebalan tubuh. Seperti yang ditunjukkan oleh satu studi pada 2016 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One, bahwa orang yang mandi air dingin hampir 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk sakit akibat bekerja atau sekolah.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!