Bukannya Berenergi, Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini Justru Bikin Cepat Lelah

1. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan/ Foto: Freepik.com/freepik

Karbohidrat seperti roti putih, nasi putih, dan pasta olahan memang cepat mengenyangkan, tetapi juga cepat meningkatkan gula darah. Peningkatan ini bersifat sementara dan bisa membuat tubuh merasa lemas setelahnya. Jangan heran, kamu akhirnya justru merasa lebih cepat lelah meski sudah makan.

Nah, karena tubuh memproses karbohidrat olahan dengan cepat, energi yang dihasilkan pun tidak bertahan lama. Apalagi, karbohidrat jenis ini juga sudah kehilangan banyak serat, vitamin, dan mineral penting. Sebagai alternatif yang lebih sehat dan tahan lama, pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh atau beras merah.

2. Makanan Olahan

Makanan olahan/ Foto: Freepik.com/freepik

Makanan instan atau kalengan sering kali tinggi natrium, pengawet, dan lemak tidak sehat. Kandungan tersebut bisa mengganggu metabolisme tubuh dan memicu rasa lesu. Jadi, meski praktis, makanan ini sebenarnya tidak memberikan banyak energi.

Selain itu, makanan olahan biasanya rendah serat dan tidak banyak mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga stamina. Mengonsumsinya terlalu sering justru membuat tubuh akan kekurangan zat gizi esensial yang dibutuhkan untuk bisa beraktivitas secara optimal.

3. Makanan Berlemak

Makanan berlemak/ Foto: Freepik.com/freepik

Makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan atau makanan cepat saji memerlukan waktu lama untuk dicerna. Akibatnya, sistem pencernaan bekerja lebih keras dan tubuh menjadi lelah karenanya.

Selain membuat tubuh terasa berat, makanan berlemak juga bisa menyebabkan gangguan tidur. Tak hanya itu, lemak jenuh dalam makanan ini turut memicu peradangan yang menurunkan dapat stamina harian.

4. Minuman Berkafein Tinggi

Minuman kafein/ Foto: Freepik.com/freepik

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, minuman energi, atau teh tertentu memang bisa memberi dorongan energi sesaat. Namun, jika dikonsumsi berlebihan atau terlalu malam, kafein ini bisa mengganggu pola tidur dan membuatmu justru lebih lelah. Overdosis kafein juga dapat menyebabkan kecemasan dan kegugupan. 

Tak sampai di situ, kafein dapat mengganggu siklus tidur tubuh yang teratur, sehingga sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Hal ini pada akhirnya bisa menyebabkan kelelahan dan keletihan pada hari berikutnya.

5. Alkohol

Alkohol/ Foto: Freepik.com/freepic.diller

Bagi beberapa orang, segelas minuman alkohol memang terasa menenangkan dan dianggap dapat membantu tidur. Namun, meskipun membuat mengantuk, alkohol sebenarnya mengganggu kualitas tidur dan membuat tubuh tidak benar-benar pulih saat bangun.

Selain itu, alkohol bersifat diuretik yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Dehidrasi ringan ini bisa membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga.

6. Makanan dan Minuman Manis

Makanan manis/ Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Mengutip Medical News Today, konsumsi gula berlebih dari minuman atau makanan manis dapat membuat gula darah melonjak dan kemudian turun drastis. Penurunan inilah yang memicu rasa lelah tiba-tiba.

Efek sugar crash ini sering membuat tubuh lemas meski sebelumnya terasa berenergi. Olehnya itu, sebagai pengganti, pilih makanan manis alami seperti buah yang mengandung serat agar energi lebih stabil.

Jadi, itulah sejumlah makanan dan minuman yang bisa bikin cepat lelah. Upayakan untuk membatasi konsumsinya dan memilih makanan yang lebih sehat demi menjaga energi dalam tubuhmu tetap optimal ya, Beauties! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!