4 Cara Mengatasi Heatstroke dengan Aman saat Cuaca Panas Ekstrem
Wellness
Cuaca Panas Bikin Kamu Emosian? Terapkan 5 Cara Ini Supaya Tetap "Stay Cool"
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Minggu, 12 Nov 2023 15:00 WIB
Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
Belakangan ini cuaca di Indonesia terasa sangat panas, bahkan terkadang sampai menyentuh angka lebih dari 35 derajat Celcius. Kondisi ini tidak hanya membuat orang jadi lebih mudah berkeringat saja, tapi juga emosi. Kok bisa?
Melansir dari Real Simple, seorang psikolog klinis, Joshua Kaplow menjelaskan bahwa secara fisiologis, tubuh manusia akan berada pada mode bertahan hidup saat suhu menjadi tinggi. Mode bertahan hidup dengan kondisi yang tidak nyaman ini kemudian dapat membuat seseorang menjadi lebih agresif dan kesulitan mengendalikan emosi.
Nah, supaya cuaca panas ini tidak membuat kamu lebih mudah emosi, coba terapkan beberapa cara berikut ini agar tetap stay cool di tengah cuaca panas.
Hindari Kondisi yang Memicu Emosi
 Cuaca panas/Foto: pexels.com/Hiep Nguyen |
Apakah kamu mudah merasa tidak nyaman atau emosian saat berada di keramaian di tengah cuaca panas? Mudah merasa lelah setelah menghabiskan banyak waktu dengan orang lain? Kalau iya, sebaiknya hindari kondisi yang bisa memicu emosi kamu meningkat dan kelelahan.
Kamu juga perlu menyediakan waktu untuk istirahat dan batasi jumlah orang yang akan kamu temui setiap harinya, terutama saat cuaca panas.
Coba Makan Makanan yang Pedas
Makan makanan pedas dapat meningkatkan mood (Makanan pedas/Foto: pexels.com/Angelo Greñas)
Saat emosi memuncak dan hampir tak terbendung lagi, kamu bisa melampiaskannya dengan memakan makanan pedas. Melansir dari Detik Food, kandungan capsaicin dalam makanan pedas dapat memicu otak untuk memproduksi hormon dopamine sehingga membantu mood menjadi lebih bagus.
Meskipun begitu, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan pedas secara berlebih, ya Beauties karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Bagi kamu yang mengidap penyakit maag atau GERD juga harus hati-hati saat mengonsumsi makanan pedas.
Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih saat cuaca panas dapat mencegah tubuh dehidrasi (Musim kemarau/Foto: pexels.com/Ksenia Chernaya)
Cuaca panas akan membuat kamu lebih mudah berkeringat dan haus. Maka dari itu, perbanyak minum air putih agar tubuh tidak dehidrasi. Tubuh yang dehidrasi dapat meningkatkan stres yang pada akhirnya akan memperburuk suasana hati kamu dan meningkatkan produksi hormon kortisol.
Lakukan Yoga atau Meditasi
Yoga dan meditasi dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres (Cara mengatasi cuaca panas/Foto: pexels.com/Cliff Booth)
Melakukan yoga atau meditasi dapat meningkatkan mood sekaligus meredakan stres, cemas, dan perasaan marah akibat cuaca panas. Pilihlah tempat yang tenang dan adem saat melakukan yoga atau meditasi agar bisa merasakan manfaatnya.
Konsumsi Buah dan Sayuran
Mengonsumsi buah dan sayuran dapat mencegah tubuh dehidrasi (Musim panas/Foto: pexels.com/Ronmar Lacamiento)
Daripada mengonsumsi makanan yang sulit dicerna seperti burger, kamu disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran saat cuaca panas. Kandungan air dan nutrisi pada buah dan sayuran dapat mencegah tubuh dehidrasi.
Ingat, tubuh yang dehidrasi dapat meningkatkan stres dan memperburuk suasana hati kamu.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
