Sistem kekebalan tubuh sangat penting dijaga untuk melindungi diri dari penyakit. Khususnya selama pandemi saat ini yang membuat semua orang memerlukan imun tubuh yang bagus. Masalahnya, kebanyakan orang belum mengetahui dengan jelas hal-hal terkait kekebalan tubuh.

Penting untuk memahami cara kerja sistem kekebalan tubuh agar tubuh tetap sehat. Nah, kali ini Beautynesia sudah rangkum banyak informasi mengenai kekebalan tubuh yang perlu kamu ketahui.

Simak beberapa fakta tentang sistem kekebalan tubuh di bawah ini, yuk!

Sistem kekebalan tubuh terkait dengan setiap sistem lain

Sistem Kekebalan Tubuh Berkaitan dengan Sistem Lain/ Foto: Freepik.com

Sistem kekebalan adalah jaringan sel sangat kompleks yang dirancang untuk melawan penyakit berbahaya. Hal tersebut terkait dengan sistem lain dalam tubuh, jadi istem kekebalan tubuh tidak bekerja sendirian. Karena terdiri dari sel, organ, dan bahan kimia yang mendeteksi sel tidak sehat, sistem dalam tubuh lainnya bekerjasama untuk menghindari penyakit.

Meningkatkan imun tubuh sering disalahartikan

Meningkatkan Imun Tubuh/ Foto: Freepik.com

Ungkapan paling sering didengar dari kekebalan tubuh adalah meningkatkan sistem imun. Dan jika tubuh terserang penyakit, biasanya banyak yang menganggap itu disebabkan oleh sistem imun sedang lemah.

Namun, sebenarnya penyakit bisa juga disebabkan oleh imun tubuh terlalu aktif, lho. Sistem kekebalan yang tidak teratur atau naik turun terkadang dapat menyerang sel-sel tubuh sehat dan menyebabkan gangguan kekebalan otomatis, seperti Rheumatoid Arthritis (RA). Jadi, sebaiknya cobalah untuk tidak meningkatkan imun tubuh, namun menyeimbangkannya.

Diet berpotensi merusak sistem kekebalan tubuh

Diet/ Foto: Freepik.com

Untuk menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh, kamu bisa mengonsumsi makanan utuh yang kaya nutrisi. Dokter merekemandasikan kandungan karotenoid, vitamin B, vitamin C, dan zinc yang diperoleh dengan makan tujuh sampai sembilan porsi buah serta sayuran per hari. Jangan lupa diimbangi juga dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran allium (bawang merah, bawang putih, daun bawang).

Masalahnya, ketika sedang menjalani program diet ada makanan yang perlu dihindari. Buat kamu yang sedang diet namun tetap ingin sistem kekebalan tubuhnya seimbang, kamu dapat mengonsumsi buah beri untuk sarapan dan sayuran hijau untuk makan siang.

Suplementasi dapat menjaga sistem kekebalan yang sehat

Suplementasi/ Foto: Freepik.com

Makanan segar dan utuh mampu menjaga kesehatan secara optimal. Meskipun sudah mengonsumsi banyak makanan sehat, tidak ada salahnya jika kamu juga mengonsumsi suplemen.

Suplemen dapat memberikan nutrisi yang mungkin tidak cukup didapatkan dari makanan. Kamu bisa mengonsumsi minuman vitamin C untuk melengkapi hari. Pilih suplemen yang terbuat dari herbal untuk membantu sistem kekebalan tubuh seperti zinc, elderberry hitam, dan fitonutrien.