Hari Jantung Sedunia: Ini 5 Cara Melindungi Diri dari Penyakit Jantung, Belum Cukup Jika Hanya Sering Olahraga Saja!

Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting karena jantung merupakan organ yang bekerja keras, memompa darah ke seluruh tubuh.

Maka dari itu dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat dan bukan hanya dengan rajin olahraga saja, lho Beauties! Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan, angka kematian akibat sakit jantung terus meningkat. Salah satu hal yang turut menyumbang peningkatan sakit jantung yakni pola hidup yang tidak sehat.

Berikut pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan, demi menjaga tubuh menghindari penyakit jantung.

Hindari Merokok

Sebaiknya, jangan pernah mencoba untuk merokok, atau jika sudah menjadi perokok, ada baiknya mulai berhenti sekarang juga.

Dikutip dari NHS, rokok menyebabkan aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah yang diakibatkan penumpukan plak di dinding arteri, yang menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar. Dampaknya bisa berujung pada penyakit jantung.

Kelola Stres dengan Baik

Selain berdampak pada kesehatan mental, stres ternyata bisa berdampak pada kesehatan tubuh juga, terutama memberikan efek berat pada jantung. Kamu perlu tahu bahwa stres dalam jangka panjang dapat menyebabkan peradangan, yang ternyata mencetus penumpukan kolesterol dan lemak yang bisa berada di pembuluh darah di jantung.

Mengutip Medline Plus, saat seseorang kadar stresnya sedang naik, rupanya berpengaruh pula pada kenaikan tekanan darahnya. Ini dapat membuat jantung lebih berat dan bahkan bisa menyebabkan serangan jantung.

Yuk, coba kelola stres yang baik seperti meditasi, mendengarkan musik kesukaan atau melakukan hobi bisa menghindari diri terkena penyakit jantung.

Makan Makanan yang Sehat

Memakan makanan yang tidak sehat seperti makanan berlemak tinggi dan berminyak, dapat menumpuk kolesterol jahat pada pembuluh darah, yang jika dibiarkan begitu saja lama kelamaan bisa membebani jantung dan akhirnya menyebabkan penyakit jantung.

Sehingga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat yang memiliki kandungan lemak baik dan hindari yang berminyak.

Pastikan Waktu Tidur Cukup

Dikutip dari Mayo Clinic, kurang tidur bisa menimbulkan 'akar-akar' penyakit yang kemudian bisa menyebabkan penyakit jantung, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan depresi.

Supaya terhindar dari penyakit jantung orang dewasa wajib untuk tidur minimal tujuh jam di waktu malam dan pastikan tidurnya juga berkualitas ya!

Cek Kesehatan Secara Berkala

Terakhir, jangan lupa untuk mengecek kesehatan ke dokter secara berkala. Kamu bisa mengecek apakah gula darah, kolesterol, tekanan darah dalam keadaan normal, dan juga berat badan sudah ideal atau belum.

Nah itulah lima cara menjaga tubuh untuk menghindari penyakit jantung selain dengan olahraga teratur. Sebaiknya terapkan kelima cara tersebut sedini mungkin supaya hari tua tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit jantung.

--

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!