Siapa yang tak ingin memiliki tubuh ideal? Hampir semua orang mendambakannya. Untuk memiliki tubuh yang ideal berbagai macam cara hidup sehat kita terapkan dari mulai olahraga hingga diet. Tapi, tetap saja terlihat lemak masih membandel.
Olahraga saja ternyata tidak cukup untuk membakar lemak, kita perlu mengatur nutrisi yang benar. Nah, berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari agar kita berhasil membakar lemak di tubuh, terutama bagian perut.
Minuman Manis
Minuman Manis/Freepik |
Minuman manis merupakan pantangan yang sulit untuk dihindari. Apalagi saat dahaga menyerang, minuman manis dingin adalah pilihan yang tepat dan nikmat tentunya.
Tapi perlu kita ketahui, minuman seperti es teh, jus, soda, jus instan, hingga susu mengandung lebih dari 50 gram. Jika terlanjur meminum minuman manis, seimbangkan dengan konsumsi air putih agar tingkat kadar gula tidak naik dan menyebabkan tumpukan lemak di perut.
Makanan yang Digoreng
Makanan yang Digoreng/Freepik |
Siapa yang tak menyukai gorengan? Nikmat disantap pagi hari atau sore hari selepas hujan ditemani teh manis hangat. Kita mungkin selama ini berpikir gorengan penyebab lemak membandel pada tubuh kita, padahal semua makanan yang digoreng pun bisa menjadi ancaman bagi kesehatan. Tidak hanya menimbun lemak di perut, makanan yang digoreng pun berpengaruh pada kesehatan jantung kita.
Penting untuk kita ketahui, bahwa dibutuhkan proses atau waktu yang sangat lama bagi tubuh kita dalam memecah makanan yang digoreng. Selain itu, tak sedikit tempat makanan cepat saji menggunakan minyak murah dengan lemak jenuh.
Baca Juga : 6 Makanan yang Perlu Hindari agar Cepat Kurus |
Makanan Rendah Lemak
Makanan Rendah Lemak/Freepik |
Label less sugar atau rendah lemak ternyata bisa menjadi pengecoh, lho, Beautynesian. Rendah lemak sebenarnya berarti lebih sedikit kalori, tetapi pada kenyataannya produk tersebut mengandung banyak gula, pengawet buatan, dan bahan pengawet kimia. Hal ini dilakukan untuk membuatnya terasa mirip dengan versi full fat.
Nah, untuk mengetahuinya sebelum membeli produk berlabel less sugar, ada baiknya kita cek daftar bahan dan lihat tabel kalorinya yang terdapat pada kemasan.
Susu
Susu/Freepik |
Susu memang minuman menyehatkan yang kaya akan nutrisi, apalagi bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Namun, selain kaya dengan manfaat, susu juga tinggi akan lemak dan karbohidrat, lho.
Bahkan baru-baru ini, penelitian kesehatan menunjukkan bahwa ternyata susu bisa menimbulkan efek samping pada kesehatan, membuat perut mudah kembung sehingga perut menjadi buncit. Maka, kita perlu bijak dalam mengonsumsi susu, jika kita bermasalah dengan lemak di perut maka kurangi asupan susu dan juga es krim.
Biji-bijian yang Diolah
Cereal/Freepik |
Hampir semua makanan padat karbohidrat itu terbuat dari olahan biji-bijian. Maka, jika kita mengonsumsinya secara berlebihan, tentunya malah akan menimbun lemak pada tubuh.
Makanan yang sering kita konsumsi, seperti sereal, roti putih, kerupuk keju, dan pancake. So, alangkah lebih baik pilih sereal yang tidak terlalu banyak mengandung karbohidrat, untuk menghindari tumpukan lemak di tubuh.