Jangan Asal Tiru, Ini Dia 4 Tips Menentukan Diet Terbaik untuk Tubuh Kamu

Banyak orang yang menganggap kalau diet adalah pembatasan makan supaya berat badan turun. Anggapan ini sebenarnya kurang tepat. Sebab, kata diet sendiri berasal dari bahasa Yunani yang artinya cara hidup sehingga bisa disimpulkan bahwa diet merupakan suatu hal yang bisa menjadi cara hidup kita sehari-hari.

Tujuan diet sendiri juga nggak melulu soal menurunkan berat badan saja, tapi juga bisa bertujuan untuk menjaga kadar kolesterol, meningkatkan performa atlet, dan sebagainya. Namun, memang kebanyakan orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Tujuan seperti ini sah-sah saja asalkan dilakukan dengan benar. 

Sayangnya, tak sedikit orang yang menerapkan cara diet yang salah sehingga merasa tersiksa, stres, bahkan sampai mengganggu kesehatan. Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui cara menentukan diet yang cocok untuk tubuhmu sebelum melakukan diet atau mengikuti pola diet tertentu. Bagaimana caranya? Dilansir dari Mayo Clinic, berikut tipsnya. 

Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi

pola diet/Foto: pexels.com/Cottonbro

Biasanya, seseorang yang merasa berat badannya naik akan langsung menerapkan pola diet tertentu. Padahal, bisa saja pola diet yang diterapkan salah dan justru membuatnya gagal menurunkan berat badan. 

Sebelum memutuskan untuk mengikuti pola diet tertentu, ada baiknya kamu berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli gizi. Selain untuk memeriksa kondisi kesehatan kamu, dokter atau ahli gizi juga bisa membantu kamu menentukan jenis diet yang tepat untuk kamu. 

Tak hanya itu saja, kamu juga bisa mendapatkan rekomendasi pola makan sampai olahraga dari dokter atau ahli gizi. Dengan begitu, diet yang kamu jalani akan lebih sehat dan aman. 

Memiliki Tujuan Diet yang Jelas

tujuan diet/Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto

Tujuan diet nggak hanya semata untuk menurunkan berat badan saja. Kamu bisa menjalani diet untuk menjaga kadar kolesterol, meningkatkan performa tubuh bagi atlet, menjaga berat badan agar tetap ideal, atau kondisi medis tertentu. 

Jika masih bingung menentukan tujuan, cobalah untuk menanyakan pada diri sendiri apa tujuan yang ingin dicapai dari menjalani diet ini. Dengan memiliki tujuan yang jelas, kamu bisa lebih bersemangat menjalani diet dan merasa puas ketika berhasil mencapainya. 

Ketahui Syarat Keamanan Diet

jenis diet/Foto: pexels.com/Nathan Cowley

Tahukah kamu kalau syarat keamanan diet mencakup tiga hal, yaitu fleksibilitas, keseimbangan, dan aktivitas. Dalam hal ini, fleksibilitas mencakup jenis makanan tertentu yang menjadi pantangan atau dianjurkan. 

Sementara keseimbangan artinya nutrisi dan kalori yang disarankan sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jadi, nggak hanya sekedar mengurangi jenis makanan tertentu saja, tapi juga harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. 

Syarat keamanan diet terakhir adalah aktivitas. Dalam hal ini, aktivitas berarti olahraga atau aktivitas fisik yang mendorong kamu untuk bergerak. 

Tentukan Jenis Diet

diet yang tepat/Foto: pexels.com/Kyle Roxas

Setelah melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi, memiliki tujuan diet yang jelas, dan sudah mengetahui syarat keamanan diet, sekarang kamu bisa menentukan jenis diet yang ingin dilakukan. 

Saat ini, ada berbagai macam jenis diet yang diterapkan oleh orang. Mulai dari diet seimbang (DASH, Mayo, dan Mediterania), diet tinggi protein (Dukan dan Paleo), hingga diet rendah karbo.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!