WFH Bikin Kebiasaan Ngemil Makin Parah? 5 Cara Ini Bantu Kamu untuk Mengatasinya!

Beauties, belakangan ini beberapa kantor sudah kembali menerapkan sistem kerja Work From Office (WFO). Namun beberapa kantor masih memberlakukan sistem kerja secara remote atau WFH.

Bekerja dari rumah memang memiliki beberapa keuntungan, karena bisa bekerja dengan mengenakan piyama dan tidak perlu berdesak-desakan naik transportasi umum.

Namun WFH bisa menjadi masalah bagi lingkar pinggang kamu kalau tidak bisa mengontrol makanan yang kamu asup selama bekerja dari rumah. Kalau kamu merasa lebih banyak ngemil sejak WFH dimulai, kamu harus banget mengikuti cara berikut. Dilansir dari CNN, simak caranya yuk!

1. Berhenti, Berpikir, Makan

Berhent, berpikir, makan/ Foto: unsplash.com/Priscilla Du Preez

Beauties, sebelum mengambil kue atau sekantong keripik untuk kamu makan, berhentilah dan tanyakan pada diri sendiri, "Apakah kamu benar-benar menginginkan ini sekarang?" atau "Apakah kamu ingin makan karena lapar atau cuma karena merasa bosan atau tertekan karena pekerjaan?", pikirkan ini baik-baik.

The hunger meter atau pengukur rasa lapar adalah metode yang menggabungkan strategi "berhenti, berpikir, makan", yang bisa kamu terapkan untuk berhenti sejenak dan mengukur tingkat rasa lapar kamu sebelum makan. Kalau kamu ingin ngemil tetapi menyadari bahwa kamu nggak benar-benar lapar, kamu mungkin menginginkan sesuatu yang lain.

Menurut Wendy Sterling, seorang ahli diet dan rekan penulis "How to Nourish Your Child Through an Eating Disorder," mengatakan, cobalah berjalan-jalan, mandi, menelepon teman, atau tidur siang untuk mendistraksi keinginan ngemil.

2. Isi Dapurmu dengan Makanan Sehat

Isi dapurmu dengan makanan sehat/ Foto: unsplash.com/S Well

Cara mudah untuk tetap menjaga asupan makanan yang baik selama WFH adalah dengan mengisi dapurmu dengan makanan yang sehat dan berserat seperti sayur, buah, yogurt, dan kacang kacangan.

Makanan kaya serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang dapat mencegah kamu ngemil impulsif dan makan berlebihan. Mau tidak mau ketika ingin ngemil, kamu hanya memiliki opsi makanan yang sudah tersedia di rumah.

3. Kontrol Porsi Cemilan

Kontrol porsi cemilan/ Foto: unsplash.com/Charlesdeluvio

Saat memilih makanan ringan untuk camilan, pilihlah yang berukuran kecil. Camilan dengan kemasan kecil tentunya memiliki porsi yang lebih sedikit dan menghindari kebanyakan ngemil.

Selan itu, penting untuk menjadwalkan waktu makan dan camilan. Lebih baik lagi, rencanakan terlebih dahulu apa yang akan kamu makan untuk makan siang atau untuk camilan.

4. Hindari Makan di Meja Kerja

Hindari makan di meja kerja/ Foto: unsplash.com/No Revisions

Ketika waktunya makan hindari membawa makanan dan makan di meja kerjamu, karena kamu bisa saja terdistraksi oleh pekerjaan. Selain itu, dengan makan di depan kerja, kamu akan tergoda untuk makan sambil menonton Netflix atau melihat-lihat laman media sosial yang membuatmu tidak fokus menikmati makanan dan tidak menyadari sinyal kenyang dari tubuh, sehingga membuatmu makan lebih banyak.

5. Tidur Cukup

Tidur cukup/ Foto: unsplash.com/Isabella and Zsa Fischer

Kurang tidur dapat menyebabkan kamu mengonsumsi hingga 800 kalori ekstra, menurut sebuah penelitian baru-baru ini. Diperkirakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan hormon kita merangsang rasa lapar, dan menekan sinyal hormon yang terkait dengan rasa kenyang. Jadi cukupi kebutuhan tidurmu sekitar tujuh sampai sembilan jam setiap malam, ya, Beauties

Selain itu, penting untuk mencukupi kebutuhan minuman harian kamu ya, Beauties. Semoga tips ini bisa membantu kamu mengontrol ngemil berlebih selama WFH. Semangat bekerja!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!