Jangan di Skip, Ini 4 Alasan Pentingnya Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga!

Olahraga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu olahraga juga dapat membantu proses menurunkan berat badan. Ada banyak jenis olahraga, mulai dari yang memiliki intensitas ringan seperti jalan kaki atau yoga hingga intensitas berat seperti angkat beban. 

Dalam berolahraga, beberapa hal penting yang untuk dilakukan adalah melakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah olahraga. Sayangnya, banyak orang yang masih melewatkan begitu saja sesi pendinginan setelah olahraga dengan berbagai alasan. Padahal sesi pendinginan penting, lho, Beauties. Jika hal ini dilewatkan, dapat berisiko terhadap kesehatan.

Lantas apa saja manfaat dari melakukan pendinginan setelah berolahraga? Yuk, cari tahu!

Mengembalikan Detak Jantung

Ilustrasi Olahraga Itensitas Tinggi/Foto: Freepik.com/artursafronovvvv

Saat berolahraga jantung akan berdetak lebih cepat dari biasanya. Apalagi saat kamu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Dilansir dari Very Well Fit, dengan melakukan pendinginan atau cooling down setelah berolahraga dapat membantu mengembalikan kondisi detak jantung kembali normal secara perlahan.

Selain itu, hal ini juga berguna untuk menghindari pusing dan rasa ingin pingsan akibat berolahraga. Hal ini dikarenakan saat berhenti berolahraga secara tiba-tiba tanpa pendinginan, darah dapat terkumpul pada anggota tubuh dan alirannya kembali ke jantung dan otak menjadi lambat. Sehingga hal ini bisa menyebabkan pusing hingga pingsan.

Memperlambat Pernapasan

Ilustrasi/Foto : Freepik.com/our-team

Saat berolahraga jantung akan meningkat dan pernafasan pun juga akan menjadi lebih dalam. Dilansir dari Very Well Fit, kondisi demikian bisa menjadi tanda bahwa tubuh bekerja lebih keras sehingga akan terjadi pembakaran kalori. Dengan melakukan sesi pendinginan setelah berolahraga, ini memungkinkan kondisi pernapasan kembali pada ritme yang normal seperti sebelum melakukan olahraga.

Mengurangi Penumpukan Asam Laktat

Dengan melakukan pendinginan setelah berolahraga juga dapat membantu mengurangi asam laktat pada tubuh. Dilansir dari Medical News Today, asam laktat merupakan bagian integral dari fungsi tubuh dan bukan hanya produk sampingan dari olahraga. Asam laktat berperan penting dalam kerja sel, jaringan, dan organ tubuh. Jika terjadi penumpukan, dapat memicu gejala seperti nyeri dan kram otot, muntah, hingga napas pendek.

Dilansir dari Egypt Today, sepanjang berolahraga, asam laktat akan menumpuk di tubuh, terutama saat melakukan latihan intensitas tinggi. Dengan melakukan pendinginan, kamu dapat membantu "membuang" asam laktat dari tubuh secara perlahan. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa pendinginan membantu menunda kelelahan otot dan dapat membantu dalam latihan yang lebih baik dan lebih efisien. 

Mencegah Risiko Cedera

Cedera Olahraga/Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Untuk menghindari resiko tak hanya dapat dilakukan dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga, melainkan juga bisa didapat dengan melakukan pendinginan setelah olahraga. Dilansir dari Egypt Today, pendinginan setelah berolahraga dapat membantu mencegah cedera seperti robekan otot. Melewatkan pendinginan setelah berolahraga tak hanya memperlambat pemulihan otot, tetapi juga mengurangi manfaat yang diperoleh dari berolahraga itu sendiri.

Menghindari Stres Setelah Berolahraga

Tak hanya untuk kesehatan tubuh secara fisik, olahraga juga diyakini bermanfaat untuk menunjang kesehatan mental. Namun, melewatkan melewatkan pendinginan setelah berolahraga justru bisa berefek stres akibat kelelahan.

Melansir dari Egypt Today, saat tubuh mulai melambat dan kembali pada tahap suasana relaksasi, maka otak mulai melepaskan dopamin dan serotonin. Kedua hormon tersebut bertanggung jawab untuk membuat orang setelah berolahraga merasa baik dan membantu mengatasi stres.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!