Jadi Ibu Pekerja yang Super Sibuk? 5 Kebiasaan Kecil Ini Bantu Ratakan Perut Buncit, Cobain yuk!

Menjadi seorang ibu pekerja memang bukan hal mudah. Kamu dituntut untuk bisa mengurus pekerjaan di kantor sekaligus mengurus pekerjaan rumah hingga mengurus anak. Meskipun mungkin kamu mendapatkan bantuan dari suami, orangtua, atau pekerja rumah tangga, tak bisa dipungkiri terkadang 24 jam rasanya tidak cukup untuk mengurus semuanya.

Saking sibuknya, kamu mungkin jadi mengabaikan kesehatan, misalnya jadi jarang makan atau malah makan berlebih. Hal ini tidak hanya berdampak pada kesehatan, namun juga pada berat badan hingga perut buncit. Bagi seorang ibu pekerja, mengatasi perut buncit bisa jadi tantangan tersendiri. Akibat kurangnya waktu, kamu bisa jadi tergoda untuk mengonsumsi makanan instan yang tidak sehat.

Berikut 5 kebiasaan kecil yang bisa dilakukan ibu pekerja yang super sibuk di sela-sela aktivitas untuk meratakan perut buncit. Dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak!

Jangan Makan Makanan Anak

Ilustrasi/Foto: Freepik.com

Menghabiskan sisa makanan di piring anak mungkin kesannya tidak akan berdampak bagi berat badan. Namun, beberapa gigitan burger keju atau sandwich dapat menambah hingga ratusan kalori dalam waktu yang relatif singkat, seperti dikutip dari The Leaf.

Walaupun hanya mengonsumsi sedikit, tapi jika dilakukan konsisten setiap hari, tentu bisa berdampak pada penumpukan lemak di perut, Beauties. Oleh karena itu, tetap fokus pada makanan yang sehat kaya protein serta serat yang bisa membantumu meratakan perut buncit.

Mulai Hari dengan Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih/ Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227

Kebiasaan minum air putih di pagi hari memiliki dampak yang sangat baik, tak hanya untuk membantu meratakan perut buncit, namun juga untuk kesehatan, lho!

Air adalah bagian penting yang tidak boleh dihilangkan dari upaya menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit. Dilansir dari Times of India, memulai hari dengan minum segelas air dapat mengembalikan asupan air yang hilang dari tubuh selama tidur. Selain itu, segelas air juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori.

Selain itu, jika kamu minum air yang cukup, ini juga dapat menghindarkan kamu dari mengonsumsi makanan secara berlebihan. Setidaknya, minum dua gelas air di pagi hari usai bangun tidur. Meskipun sibuk, jangan sampai skip minum air di pagi hari ya, Beauties!

Persiapkan Makanan Lebih Awal

Ilustrasi masak/Foto: Freepik.com/pvproductions/ Foto: Putri Aulika

Ketika kamu memiliki aktivitas yang super sibuk, mungkin makan bisa jadi nomor sekian. Kamu pun kemudian cenderung jadi lebih mudah untuk mengonsumsi makanan instan yang tidak sehat demi menghemat waktu.

Solusinya, persiapkanlah makanan lebih awal, Beauties. Di akhir pekan, kamu bisa membuat meal preparation dan menyiapkan bahan-bahannya. Salah satu makanan yang terkenal ampuh untuk mengecilkan perut buncit adalah makanan yang kaya serat.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), makan makanan yang kaya serat tidak hanya membantu menurunkan berat badan sekaligus meratakan perut buncit, namun juga dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit yang mengancam jiwa seperti diabetes, stroke dan penyakit koroner.

Jangan Lewatkan Sarapan

Ilustrasi makan makanan sehat/ Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227

Tak sedikit yang masih beranggapan bahwa untuk mengatasi perut buncit, melewatkan sarapan bisa menjadi salah satu upaya. Faktanya, sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing. So, meskipun kamu sangat sibuk, upayakan untuk selalu menyempatkan waktu untuk sarapan, ya!

Contoh menu sarapan terbaik yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Misalnya oatmeal, telur, greek yogurt, dan protein shake.

Tetap Aktif Bergerak

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/freepik

Selain mengatur asupan makanan yang dikonsumsi, salah satu kunci penting lainnya untuk meratakan perut buncit adalah berolahraga. Jika memungkinkan, luangkan waktu sejenak di pagi hari, sekitar 15 menit untuk berolahraga. Cobalah jenis olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot perut serta mampu membakar lemak tersimpan di area tersebut. Misalnya, kamu bisa mencoba sit up, crunches, atau plank. 

Namun jika kamu tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga sejenak sebelum bekerja, cobalah untuk tetap aktif bergerak dan selipkan berbagai bentuk olahraga dalam aktivitasmu. Misalnya, alih-alih menggunakan lift atau eskalator, cobalah untuk menaiki tangga di tempat kerja. Atau ketika kamu membawa kendaraan pribadi, parkir sejauh mungkin dari pintu masuk agar kamu bisa lebih banyak berjalan.

Meskipun sibuk, kamu tetap harus mengutamakan kesehatan ya, Beauties. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!