Berpuasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi seluruh umat muslim. Dimana kita harus menahan hawa nafsu, lapar, dan haus seharian. Tentu saat berpuasa, tubuh menjadi lemas karena tidak ada asupan makanan maupun minuman yang masuk ke dalam tubuh sebagai energi.
Namun, dengan menghindari deretan makanan ini saat puasa, dapat membantu tubuh kamu kuat saat puasa seharian lho! Salah satunya makanan kalengan. Lalu, makanan lain apa saja yang harus dihindari?
Dilansir dari detikFood, ini dia deretan makanan yang harus kamu hindari agar kuat puasa seharian. Yuk simak!
1. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat Olahan/Foto: Freepik.com/Chandlervid85 |
Mengonsumsi karbohidrat memang tidak salah, namun cara yang disarankan adalah sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat. Jenis makanan ini antara lain beras merah, gandum, kentang, dan ubi jalar.
Sebaliknya, hindari karbohidrat olahan seperti kentang goreng, keripik, roti tawar, kue kering, dan pasta. Meski enak, mengonsumsinya bisa membuatmu cepat lapar!
2. Makanan Manis
Makanan Manis/Foto: Freepik.com/Pvproductions |
Makanan yang harus dihindari berikutnya adalah makanan manis. Mengonsumsi makanan manis seringkali tidak terkendali, terutama saat berbuka puasa.
Padahal, mengonsumsi makanan tersebut bisa berbahaya bagi tubuh karena menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Kondisi ini dapat membahayakan kesehatan seluruh tubuh.
Dikutip dari WTOP.com, kamu harus menjauhi makanan yang padat kalori dan mengandung gula, lemak, dan garam dalam jumlah tinggi. Ryan Maciel, seorang ahli diet terdaftar dan kepala pelatih nutrisi untuk atlet elit dan organisasi untuk Precision Nutrition mengatakan, makanan yang padat kalori tidak akan membuat kamu kenyang setelah berpuasa, dan bahkan bisa membuat kamu lebih lapar.
Makanan tersebut juga memberikan sedikit atau tidak ada nutrisi sama sekali.