Saraf kejepit atau Hernia Nukleus Pulposus (HNP) adalah kondisi di mana cakram pada bagian tulang belakang menjepit saraf. Dilansir dari Cleveland Clinic, biasanya penyakit saraf kejepit menyerang leher, bagian bawah dan atas punggung, tangan, siku, pergelangan tangan.
Gejala yang biasa dirasakan oleh orang yang terkena saraf kejepit adalah rasa sakit pada tangan dan kaki, kesemutan, mati rasa, dan sulit menggerakkan bagian tubuh tertentu. Ada beberapa kebiasaan penyebab saraf kejepit yang perlu kita lakukan sejak muda. Apa saja ya?
Terlalu Lama Menunduk
Penyebab saraf kejepit/Freepik/user15327819 |
Menunduk terlalu lama sambil membaca, bekerja dengan laptop, atau bermain HP bisa berisiko saraf kejepit, Beauties. Terlalu lama berbaring di tempat tidur juga bisa meningkatkan potensi saraf kejepit, lho. Maka dari itu, yuk kurang-kurangi rebahan di tempat tidur!
Duduk Terlalu Lama
Penyebab saraf kejepit/Freepik/garetsvisual |
Ternyata terlalu lama duduk dengan postur yang tidak benar, sambil membungkuk atau miring ke kanan tau ke kiri, bisa jadi penyebab tulang belakang rawan tergeser dan berisiko saraf kejepit, Beauties. Untuk mencegahnya, biasakan duduk dengan posisi tubuh tegak dan lurus, dan ingat-ingat untuk membetulkan posisi dudukmu.
Mengangkat Beban Berat
Penyebab saraf kejepit/Freepik/tutatama |
Kegiatan mengangkat dan mendorong beban yang berat membuat tubuh bertumpu pada tulang belakang. Itu karena ketika mengangkat barang berat, bertumpu pada otot punggung, Beauties.
Kurang Berolahraga
Penyebab saraf kejepit/Freepik/karlyukaf |
Kalau kebiasaan yang satu ini sudah pasti jadi gejala umum berbagai penyakit, Beauties. Otot dan tulang belakangmu bisa jadi kaku karena kurang dilatih untuk bergerak. Dengan berolahraga, bagian tubuhmu bisa terlatih sehingga risiko cedera dan sakit pada tulang belakang bisa dicegah sejak awal.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!