Mau Coba Pilates? Ini 5 Hal yang Patut Diketahui Sebelum Latihan Pilates untuk Pemula
Wellness
Kenapa Olahraga Erat Kaitannya dengan Bahagia?
Yemima Prasetya Christiana Putri | Beautynesia
Minggu, 27 Oct 2024 10:30 WIB
Ilustrasi meningkatnya hormon endorfin/Foto: pexels.com/blue-bird
Semua orang berhak merasakan kebahagiaan, bahkan orang yang sedang dilanda rumitnya kehidupan pun berhak untuk bahagia. Nah, pertanyaan adalah, apakah kita bisa tetap bahagia meski sedang dilanda permasalahan yang berat? Dan jawabannya adalah, tentu saja bisa!
Salah satu cara agar kita tetap bisa bahagia meski sedang banyak masalah adalah olahraga. Penasaran kan apa hubungannya olahraga dengan kebahagiaan? Tunggu apa lagi, mari kita baca bersama-sama.
Meningkatnya Hormon Endorfin
Ilustrasi meningkatnya hormon endorfin/Foto: pexels.com/blue-bird
Beauties pernah mendengar tentang hormon endorfin? Hormon endorfin merupakan hormon yang diproduksi oleh sistem saraf pusat dan kelenjar pituitari otak. Hormon ini bisa menghambat sinyal rasa sakit dan bisa memunculkan rasa senang.
Olahraga bisa menghasilkan banyak hormon endorfin dan membuat kita melupakan sejenak beban dalam pikiran. Jika hati kita merasakan kebahagiaan, maka otak kita pun merasa segar kembali dan terhindar dari stres.
Kesehatan Mental Terjaga
Ilustrasi olahraga yang membuat bahagia/Foto: pexels.com/pavel-danilyuk
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Departemen Kesehatan di Amerika Serikat mengungkapkan, 30 hingga 60 menit berolahraga yang dilakukan rutin sebanyak 3 kali dalam seminggu mampu memberikan efek yang luar biasa. Mulai dari kesehatan jasmani hingga kesehatan mental dapat kita rasakan dengan sangat jelas.
Tak perlu memaksakan diri untuk olahraga berat jika kamu belum terbiasa berolahraga, jalan-jalan santai dengan menghirup udara segar di pagi hari pun juga dapat memberikan banyak manfaat. Jalan santai dengan suasana alam dan udara yang segar dapat membuat suasana hati kita menjadi damai dan bahagia.
Olahraga yang Dapat Meningkatkan Mood
Ilustrasi zumba yang membuat bahagia/Foto: pexels.com/shkrabaanthony
Untuk orang yang tidak terbiasa berolahraga, mungkin rasanya bingung dengan olahraga apa yang cocok dan sesuai dengan diri kita. Karena itu, mari kita cek olahraga yang dapat meningkatkan mood berikut ini.
- Yoga. Saat kita melakukan yoga, maka tubuh akan merasakan ketengan dan bisa mengurasi kecemasan dalam pikiran. Olah nafas dan gerakan yang teratur pada yoga mampu meningkatkan mood dan hormon endorfin.
- Pilates. Appalachian State University, Boone, North Carolina baru-baru ini melakukan penelitian yang mengungkapkan bahwa pilates dapat membuat mood lebih stabil dan meningkatkan hormon kebahagiaan.
- Bersepeda. Jika kita rutin bersepeda selama 30 menit setidaknya 3-4 kali dalam seminggu, energi kita pun akan meningkat dan hari-hari terasa lebih semangat. Namun dengan catatan, kita bersepeda ke tempat yang penuh udara segar dan lingkungan yang asri.
- Berenang. Saat berenang, seluruh otot kita dari atas kepala hingga ujung kaki bekerja sama dengan sangat harmonis. Selain mampu membakar kalori, berenang juga bisa meningkatkan perasaan bahagia dan pikiran yang tenang seperti air yang menenangkan.
- Zumba. Hingga saat ini zumba masih banyak diminati oleh banyak orang. Dengan dentuman musik yang penuh semangat, kita bisa menari dan melakukan gerakan energik yang menyenangkan. Saat kamu merasa penat, cobalah untuk melakukan zumba dan rasakan energi bahagia yang mengalir dengan sendirinya.
Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk tubuh. Selain membuat tubuh sehat, kita juga akan mendapatkan rasa bahagia. Karena itu, jangan malas untuk olahraga, ya. Sayangi tubuh dan pikiranmu dengan rutin berolahraga.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
