5 Vitamin dan Rekomendasi Makanan untuk Membantu Tidur Nyenyak dan Berkualitas
Wellness
Langganan Insomnia? Yuk, Coba Atasi dengan Memanfaatkan 5 Herbal Ini!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Kamis, 07 Dec 2023 20:00 WIB
Langganan Insomnia? Yuk, Coba Atasi dengan Memanfaatkan 5 Herbal Ini!/Foto: Freepik/Lifestylememory
Tidur menjadi salah satu kebutuhan utama bagi manusia karena sebuah alasan. Tanpa tidur yang baik dan cukup, seseorang bisa mengalami berbagai gangguan kesehatan, mulai dari fisik hingga mental seperti halusinasi.
Oleh karena itu, beberapa gangguan tidur seperti insomnia harus segera diatasi dengan cara yang benar. Dilansir dari Wild Dispensary, inilah beberapa herbal untuk mengatasi insomnia yang bisa kamu coba di rumah!
Akar Valerian
 Bunga Valerian/Foto: Unsplash/Jillian Amatt |
Mengonsumsi akar valerian merupakan salah satu cara mengatasi insomnia yang bisa kamu coba. Akar valerian adalah herbal yang dikenal dapat membantu agar tidur makin pulas berkat aromanya.
Faktanya, bangsa Roma dan Yunani memanfaatkan herbal yang satu ini sebagai obat penenang alami. Hal ini tidak mengherankan karena akar valerian memiliki kandungan yang disebut dengan valepotriat dan bisa membantu menenangkan sistem saraf manusia.
Kamomil
 Kamomil/Foto: Unsplash/Yaroslava Stupnytska |
Tanaman ini merupakan herbal yang paling terkenal untuk membantu kamu yang sedang stres atau mengalami kesulitan tidur. Herbal yang telah dipercaya atas fungsinya selama bertahun-tahun tersebut, punya tingkat keamanan yang tinggi dan bisa digunakan untuk segala usia.
Meskipun punya cita rasa pahit, kamomil juga bisa membantu untuk meredakan inflamasi, kejang otot, dan berfungsi sebagai penenang sesuai dengan dosisnya. Pola tidur yang baik di malam hari ini pun membuat para penderita insomnia bisa beraktivitas dengan prima di siang hari.
Californian Poppy
Californian Poppy/Foto: Unsplash/Mieke Campbell
Bunga yang cantik ini juga merupakan salah satu herbal yang bagus untuk mengatasi insomnia berkat kandungan alkaloidnya. Herbal yang satu ini juga dapat membantu menenangkan otot sehingga meningkatkan perasaan rileks untuk membantu kamu yang sedang mencari cara mengatasi insomnia.
Dengan dosis yang pas, tanaman ini merupakan salah satu herbal yang cukup aman dikonsumsi oleh seluruh anggota keluarga. Anak-anak yang sering kesulitan tidur saat sakit juga bisa mengonsumsi herbal yang satu ini.
Bunga Hop
Bunga Hop/Foto: Unsplash/Markus Spiske
Bunga hop lebih dikenal sebagai bahan utama dalam pembuatan bir. Namun, mungkin tidak banyak yang tahu bahwa herbal satu ini ternyata juga memiliki kandungan penenang yang kuat.
Selain punya kandungan penenang, herbal yang punya cita rasa pahit ini juga bisa memberikan efek rileksasi pada sistem saraf pusat. Menurut sebuah penelitian, saat dipasangkan dengan akar valerian, herbal ini efektif untuk membantu insomnia ringan dan punya efek yang sama seperti pil tidur.
Ceri Tart
Ceri Tart/Foto: Unsplash/Abigail Miller
Ceri tart atau ceri morello liar sudah cukup sering digunakan untuk membantu tidur nyenyak. Hal ini disebabkan meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh setelah mengonsumsi ceri yang satu ini.
Sebuah penelitian klinis juga telah melaporkan bahwa selain meningkatkan kualitas tidur, ceri ini juga bisa menambah durasi tidur. Selain itu, ceri tart ampuh untuk menenangkan sistem saraf pusat dan berfungsi sebagai antioksidan yang kuat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
