sign up SIGN UP

Makan Pisang Setiap Hari, 5 Manfaat Kesehatan Ini Nggak Disangka Akan Kamu Dapatkan!

Zeyra Haya | Beautynesia
Rabu, 11 May 2022 08:00 WIB
Makan Pisang Setiap Hari, 5 Manfaat Kesehatan Ini Nggak Disangka Akan Kamu Dapatkan!
caption

Pisang menjadi salah satu buah yang banyak digemari oleh semua kalangan. Tak hanya karena rasanya yang enak, buah pisang juga kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Selain itu, pisang juga banyak dijadikan camilan sehat sebab mengenyangkan. Idealnya, buah pisang dapat dikonsumsi sebanyak 1 hingga 3 buah per hari.

Rutin Makan Pisang Setiap Hari, Ini Manfaat yang Akan Didapat!

Beauties, buah pisang ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan loh. Melansir dari Eat This Not That, berikut adalah beberapa manfaat pisang untuk kesehatan tubuh.

1. Mengurangi Berat Badan

Manfaat makan pisang setiap hari, dapat menurunkan berat badan/Foto: pexels.com/Pixabay
(Manfaat makan pisang setiap hari, dapat menurunkan berat badan/Foto: pexels.com/Pixabay)

Berat badan akan cepat naik jika kita cenderung sering makan atau ngemil. Dengan mengonsumsi buah pisang, kita akan merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama karena pisang mengandung serat dan protein yang tinggi.

Tak ayal, buah yang satu ini banyak dijadikan sebagai camilan favorit saat diet. Selain efektif membantu mengurangi berat badan, pisang juga dapat menjadi sumber energi pengganti karbohidrat

2. Membantu Masalah Tidur

Susah tidur? Cobalah rutin mengkonsumsi pisang dengan porsi yang dianjurkan/Foto: pexels.com/SHVETS production
(Susah tidur? Cobalah rutin mengkonsumsi pisang dengan porsi yang dianjurkan/Foto: pexels.com/SHVETS production)

Benarkah makan pisang bisa bikin kita tertidur lebih cepat? Faktanya, pisang mengandung Triptofan yaitu asam amino yang dapat membuat kamu cepat mengantuk.

Selain Triptofan, pisang juga mengandung magnesium dan potasium yang bekerja sebagai pelemas otot. Dengan begitu, mengonsumsi pisang dapat mengurangi masalah tidur sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Kaya akan serat, buah pisang baik untuk kesehatan pencernaan dan usus/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska
(Kaya akan serat, buah pisang baik untuk kesehatan pencernaan dan usus/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska)

Manfaat buah pisang selanjutnya adalah baik untuk meningkatkan kesehatan usus. Pisang mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan.

Di samping itu, sebuah studi di Nutrition Bulletin pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa pisang juga mengandung pati resisten. Zat ini berfungsi untuk meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek yang penting untuk menjaga kesehatan usus.

4. Menurunkan Risiko Kanker Ginjal

Sederet manfaat pisang bagi kesehatan, salah satunya mengurangi resiko kanker ginjal/Foto: pexels.com/Ryutaro Tsukata
(Sederet manfaat pisang bagi kesehatan, salah satunya mengurangi resiko kanker ginjal/Foto: pexels.com/Ryutaro Tsukata)

Manfaat pisang untuk kesehatan lainnya adalah dapat menurunkan risiko penyakit kanker ginjal. Menurut sebuah penelitian di Swedia, perempuan yang memakan pisang dalam seminggu dapat menurunkan risiko terkena kanker ginjal karena tingginya tingkat senyawa fenolik antioksidan yang ditemukan dalam pisang.

5. Meningkatkan Daya Ingat

Selain baik untuk pencernaan, buah pisang juga efektif meningkatkan daya ingat/Foto: pexels.com/Gratisography
(Selain baik untuk pencernaan, buah pisang juga efektif meningkatkan daya ingat/Foto: pexels.com/Gratisography)

Satu lagi manfaat baik mengonsumsi pisang setiap hari yakni dapat meningkatkan daya ingat. Vitamin B yang terkandung dalam pisang mampu menyokong fungsi memori dan kerja otak.

Beberapa studi juga telah menemukan bahwa pisang sangat baik dikonsumsi para pelajar. Faktanya, sebagian besar siswa yang makan pisang memperoleh hasil yang baik dalam ujian dan dapat belajar lebih efisien. 

Beauties, itulah beberapa keutamaan dan manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh. Bagaimana menurutmu?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Our Sister Site

mommyasia.id