8 Makanan yang Baik untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Wellness
Makanan dan Minuman yang Mengandung Kolagen, Baik untuk Kesehatan Kulitmu!
Yola Amalia | Beautynesia
Selasa, 12 Dec 2023 19:30 WIB
Ilustrasi Kulit Sehat/Foto: Freepik.com
Kesehatan kulit menjadi salah satu concern kebanyakan orang untuk selalu merawatnya dan mendapatkan hasil maksimal. Tak heran, jika sekarang banyak sekali produk perawatan kulit seperti body serum, masker dan lainnya.
Selain merawatnya dari luar, penting juga merawat kulit dari dalam, salah satunya memperhatikan asupan makanan dan minuman yang mengandung kolagen. Kolagen dikenal sebagai protein alami dalam tubuh yang salah satunya bisa membuat kulit lebih kenyal dan sehat.
Di artikel kali ini, akan mengulas tentang daftar makanan dan minuman yang mengandung kolagen yang bisa dikonsumsi untuk membantumu menjaga kulit semakin sehat.
Manfaat Kolagen
Ilustrasi Kolagen/Foto: Freepik.com
Kolagen tidak hanya membuat kulit menjadi halus dan elastis, namun juga membantu mengatasi nyeri sendi, otot dan pencernaan. Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian pada 2014 menyatakan bahwa perempuan yang mengonsumsi kolagen ekstra dapat memiliki tingkat elastisitas kulit yang lebih tinggi setelah empat minggu, dibandingkan mereka yang menggunakan placebo.
Penelitian lain menyatakan terdapat penurunan sebesar 13% kerutan atau garis penuaan pada perempuan sehat, setelah 12 minggu mengonsumsi suplemen kolagen.
Makanan yang Bisa Merusak Kolagen
Ilustrasi Makanan Merusak Kolagen/Foto: Freepik.com/fabrikasimf
Sebelum mengulas beberapa makanan dan minuman yang mengandung kolagen, ada pula makanan dan minuman yang harus dihindari karena bisa merusak kolagen itu sendiri.
Beberapa olahan dan makanan tersebut bisa berdampak kurang baik pada kondisi kulitmu lho, Beauties. Dilansir dari Healthline, ternyata gula dan karbohidrat bisa merusak kolagen.
Untuk mendapatkan hasil maksimal untuk kulit, sebaiknya kamu tidak asal memilih makanan dan minuman. Cobalah untuk menghindari makanan dan minuman olahan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat, karena hal itu bisa menyebabkan peradangan bahkan merusak kolagen.
Daftar Makanan dan Minuman yang Mengandung Kolagen
Ilustrasi Buah dan Sayur/Foto: Freepik.com
Ini dia beberapa makanan dan minuman yang mengandung kolagen.
- Tomat, selain kaya akan sumber vitamin C. Tomat menyediakan hampir 30% nutrisi penting untuk kolagen, tomat juga mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Selain diolah sebagai makanan, tomat juga bisa dibuat minuman seperti jus atau masker untuk wajah.
- Kacang, mengandung asam amino yang diperlukan untuk sintetis kolagen, selain mengandung protein tinggi, kacang juga kaya akan tembaga yang bisa menutrisi kulit untuk produksi kolagen.
- Bawang putih, dapat menambah lebih dari sekedar rasa pada masakan namun juga meningkatkan produksi kolagen.
- Buah beri, stroberi, raspberry, blueberry, blackberry mengandung banyak vitamin C daripada jeruk.
- Telur, putih telur memiliki prolin dalam jumlah besar, salah satunya amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.
- Ayam, selain rasanya yang lezat. Banyak suplemen kolagen yang berasal dari ayam.
- Ikan, seperti hewan lainnya, ikan memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen.
Itulah beberapa makanan dan olahan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan kulit karena mengandung kolagen.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
