Lagi Flu? Ini 5 Makanan yang Wajib Kamu Konsumsi agar Cepat Pulih
Wellness
Makin Rawan Saat Musim Hujan, Begini 5 Cara Alami Redakan Gejala Flu
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Selasa, 02 Apr 2024 17:30 WIB
Foto: Getty Images/ Edwin Tan
Banyak hal yang memengaruhi kondisi kesehatan seseorang. Salah satu faktor eksternalnya adalah cuaca. Musim hujan yang notabene punya temperatur lebih rendah dari biasanya membuat tubuh lebih rentan akan penyakit seperti flu.
Gejala flu yang dialami memang buat diri tidak nyaman karena melibatkan sistem pernapasan. Healthline mendaftar gejala yang dirasakan pada umumnya adalah demam, menggigil, sakit kepala, batuk, pilek, nyeri tenggorokan, nyeri otot, serta lemah.
Lalu, apakah ada cara untuk mengatasi semua komplikasi tersebut secara alami? Tenang saja, Beauties. Lakukan sederet cara ini untuk meredakan gejala flu.
Banyak Minum
Ilustrasi minum/ Foto: freepik.com/freepik
Saat terjangkit flu, menjaga tubuh tetap terhidrasi semakin penting, Beauties. Healthline menjelaskan banyak minum akan menjaga sistem pernapasan tetap lembap sehingga tubuh dapat membuang lendir dan dahak yang menumpuk. Konsumsi banyak air putih dan minum minuman hangat, seperti teh herbal juga disarankan.Â
Istirahat yang Cukup
Ilustrasi tidur/ Foto: Getty Images/iStockphoto/rudi_suardi
Pernah penasaran mengapa obat flu suka bikin ngantuk? Hal ini karena seseorang yang flu harus banyak istirahat, Beauties. Tidur yang cukup akan meningkatkan imun tubuh serta memberikan waktu bagi tubuh untuk memerangi virus. Jadi, hindari begadang dan coba tidur lebih awal agar lekas sembuh ya!
Mandi Air Hangat
Ilustrasi mandi air hangat/ Foto: Getty Images/iStockphoto/magann
Saat cuaca lebih dingin, upayakan menghangatkan diri agar kamu bisa cepat sembuh dari flu. WebMD menyarankan mandi air hangat agar kamu bisa rileks sekaligus melembapkan saluran hidung lewat uap dan kelembapan yang dihasilkan.
Â
Keluarkan Ingus dengan Cara Tepat
Ilustrasi mengeluarkan ingus/ Foto: iStock
Gejala flu juga mencakup pilek sehingga ada cara tak boleh terlewatkan untuk mengatasinya. Jangan malas untuk mengeluarkan ingus karena penuh dengan bakteri. WebMD juga mengingatkan agar kamu perhatikan cara tepat melakukannya, yakni secara perlahan. Tekanan yang keras saat mengeluarkan ingus dapat membawa lendir ke saluran telinga.
Jadi, coba tekan satu jari pada satu lubang hidung sambil meniup dengan lembut untuk bersihkan lubang hidung lainnya. Cara lain yaitu dengan cuci hidung menggunakan neti pot dan larutan garam.
Â
Makanan yang Perlu Dikonsumsi
Ilustrasi sup ayam/ Foto: Getty Images/iStockphoto/AnnaPustynnikova
Selanjutnya adalah makanan yang perlu dikonsumsi untuk mempercepat penyembuhan, yaitu sup ayam hangat, makanan kaya Zinc yang mampu meningkatkan imun, seperti daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian, produk dairy, dan telur.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
