3 Kebiasaan Kecil Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Teratur
Wellness
Mending Dihindari, Cek Rutinitas Malam Hari yang Bikin Berat Badan Malah Bertambah
Fina Prichilia | Beautynesia
Minggu, 04 Dec 2022 10:57 WIB
Foto: Shutterstock/
Kamu sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan (BB)? Kalau begitu Beauties wajib mengetahui serta menghindari rutinitas malam hari yang justru bikin BB bertambah.
Adakah hal-hal di bawah ini masih kamu lakukan?
1. Makan Sebelum Tidur
Makan malam tentu boleh tetap dilakukan saat kamu punya goals punya badan langsing. Salah satu cara aman mengutip Eat This, Not That, sebaiknya makan dalam porsi kecil dan makanlah lebih awal. Sebaliknya, kalau punya kebiasaan makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur cuma akan menumpuk pasokan kalori dan lemak yang berimbas pada kenaikan BB.
2. Kebiasaan Begadang
Kamu si tim 'sayang satu episode lagi, deh' saat nonton series kesukaan? Nyatanya malah terus-terusan begitu dan tau-tau sudah subuh! Kebiasaan begadang justru bikin kamu merasa lapar dan berisiko mengkonsumsi makanan yang kurang sehat hingga tinggi kalori, Beauties. Oh ya, supaya tidak susah tidur juga, hindari minum kopi kurang dari 6 jam sebelum tidur.
Rutinitas Malam Hari yang Bikin Berat Badan Bertambah Berikutnya:
Foto: Freepik/pvproductions
3. Bermain Gadget
Nggak nonton film atau series, tapi scrolling cek info terbaru di media sosial? Kebiasaan satu ini bisa bikin kamu susah tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan. Oleh karena itu, lebih baik tidak bermain gadget kira-kira 2 jam sebelum tidur. Menurut penelitian di Harvard University, perempuan yang mendapat waktu tidur 5 jam atau kurang tiap malamnya, maka 30 persen lebih mungkin mengalami kenaikan bobot hingga 7,2 kg.
4. Overthinking di Malam Hari
Overthinking di malam hari bisa bikin kamu terjaga, demikian dikutip dari Net Doctor UK. Berkaitan dengan poin 3, apa yang kamu baca di internet juga turut berikan pengaruh. Karena itu, supaya kamu cepat tidur, ciptakanlah suasana rileks. Kamu bisa mencoba meditasi, menulis jurnal, juga membicarakan apa yang menjadi topik overthinking-mu itu pada pasangan atau teman terpercaya.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
