5 Rahasia Gaya Hidup Sehat yang Efektif Mencegah Obesitas
Wellness
Mengenal 5 Blue Zones Alias Tempat Tinggal Orang Paling Sehat dan Panjang Umur di Dunia, Ada Indonesia?
Meuthia Khairani | Beautynesia
Minggu, 03 Sep 2023 10:30 WIB
Semenanjung Nicoya, Kosta Rika/Foto: Jillian Amatt
Blue zones adalah daerah-daerah yang masyarakatnya rata-rata berumur panjang. Pun, penduduk berusia lanjut di sana juga bebas dari penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, hipertensi, dan sebagainya. Kira-kira, wilayah mana saja yang termasuk dalam kategori blue zones ya?
Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Â
1. Ikaria, Yunani
Ikaria, Yunani/Foto: Unsplash/Sarah Mutter
Dilansir dari National Geographic, pulau yang terletak delapan mil di lepas pantai Turki ini memiliki tingkat kematian pada usia paruh baya dan penderita demensia terendah di dunia, Beauties.
Penelitian menghubungkan faktor para penduduk Ikaria berumur panjang dengan pola makan Mediterania, pola makan yang cukup terkenal dan banyak dipraktekkan orang-orang di masa kini, yaitu mengonsumsi banyak sayuran, lemak sehat, dan mengarungi produk susu dan daging.
Â
Â
2. Okinawa, Jepang
Okinawa, Jepang/Foto: Unsplash/shino
Para penduduknya suka mengonsumsi makanan pokok dan nabati seperti ubi, kedelai, kunyit, dan pare. Makanan-makanan tersebut dinilai membuat mereka rata-rata berumur panjang dan bertubuh sehat.
Melansir dari Travel and Leisure, faktor yang membuat mereka berumur panjang adalah adanya ikatan sosial yang kuat, dan kesadaran akan tujuan mereka bangun di setiap pagi. Itulah yang memberikan mereka rasa tanggung jawab yang jelas dan perasaan 'dibutuhkan' hingga berusia 100-an.
Â
3. Semenanjung Nicoya, Kosta Rika
Semenanjung Nicoya, Kosta Rika/Foto: Jillian Amatt
Di wilayah Amerika Tengah ini, jarang ditemukan kasus kematian pada penduduknya yang berusia paruh baya. Rahasia umur panjang mereka adalah keterikatan sosial yang mendalam, kuatnya kegiatan dan hubungan antar umat beragama, dan kebiasaan melakukan kegiatan fisik dengan teratur.
Â
4. Ogliastra, Sardinia
Ogliastra, Sardinia/Foto: Unsplash/Jurgen Scheeff
Dataran tinggi pegunungan di Italia ini memiliki populasi penduduk pria berusia 100 tahun tertinggi di dunia. Penduduknya terbiasa mengonsumsi makanan rendah protein dan rata-rata terbebas dari penyakit diabetes, kanker. Jarang ditemukan kasus kematian pada orang di bawah usia 65 tahun di wilayah ini.
Mengenai gaya hidup, Â masyarakat yang tinggal di Sardinia masih memiliki gaya hidup yang sangat aktif. Mereka masih mencari makanan dengan berburu, memancing, dan bercocok tanam. Sebagian besar dari mereka mengonsumsi makanan sehat seperti roti gandum, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan makanan yang baik untuk kesehatan jantung.Â
Â
5. Loma Linda, California
Loma Linda, California/Foto: Instagram.com/@carlos_the_diy_guy
Penduduk di Loma Linda hidup sekitar satu dekade lebih lama dibandingkan rata-rata orang di seluruh dunia. Hal ini disebabkan oleh pola makan vegetarian yang ketat dan kecintaan mereka pada olahraga.
Tetap aktif, mengetahui tujuan hidup, dan tahu cara mencegah depresi dengan membiasakan diri membantu orang lain adalah cara mereka dapat hidup lebih lama daripada rata-rata orang di belahan dunia lainnya.
Bagaimana dengan Indonesia?
Ilustrasi Indonesia/Foto: Pradita Utama
Dari poin-poin di atas, Indonesia memang tidak termasuk blue zone. Namun, kita bisa mengusahakan tubuh yang sehat dan memiliki umur yang panjang dengan cara rajin mengonsumsi sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan. Demikian tips pertama dari NBC News.
Selain itu, dilansir dari Houston Methodist, cara untuk menjalani masa tua dengan sehat adalah dengan banyak bergerak, menghilangkan stres, menjalin hubungan yang baik dengan orang sekitar, melakukan kebiasaan sehat, mengatur pola makan yang sehat, banyak berjalan kaki, berolahraga, berkebun, membiasakan pola tidur yang baik, selalu mengasah otak, minimalkan kegiatan dengan gadget dan perbanyak komunikasi dengan keluarga dan teman terdekatmu.
Bagaimana, Beauties? Tertarik untuk mulai melakukannya?
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
