Menu Diet Sehat ala Rina Gunawan

Presenter Rina Gunawan berhasil menurunkan berat badannya sebanyak kurang lebih 30 kilogram selama 5 bulan. Ia sempat mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas seperti ibadah, sehingga ia memutuskan untuk menjalani program diet. 

Beberapa bulan sebelum menjalankan program diet, Rina sangat suka mengonsumsi camilan gorengan, bahkan ia mengaku bisa menghabiskan hingga 10 gorengan sekaligus. Belum lagi jika ada camilan manis, kalorinya bisa hampir 400 untuk sekali makan. Sedangkan, kalori harian yang bisa dikonsumsi oleh Rina hanya 1.400 kalori, jika ia mengonsumsi itu saja, berarti sisa kalorinya hanya 1.000 kalori.

Rina juga membagikan tips ketika ia ingin mengonsumsi makanan yang dulu sering ia konsumsi dengan minum air mineral dan menghirup aroma makanan yang ia inginkan. Cara itu ia lakukan berdasarkan arahan Coach-nya.

Nah, untuk menghindari makanan yang memiliki banyak kalori, ini dia menu sehat yang bisa kalian coba ala Rina Gunawan

Pancake Oatmeal dengan Topping Stoberi

pancake (sumber : freepik)

Bagi kalian yang menyukai makanan manis, pancake oatmeal ini bisa jadi alternatif buat kalian yang lagi diet nih, ladies. Menu ini bisa dijadikan meal plan untuk jam 10 pagi dan jam 4 sore. Dengan bahan yang cukup simple, kalian bisa dengan mudah untuk membuatnya.

Bahan pancake ini terdiri dari oatmeal, telur, pisang, madu, kayu manis, himalayan salt, susu low fat, dan stroberi. Untuk cara membuatnya, pertama potong dan haluskan pisang di dalam mangkuk, lalu masukkan oatmeal 2 sendok makan dan diaduk. Setelah itu campurkan dengan bahan lain seperti himalayan salt, kayu manis, telor, dan telur.

Untuk memasaknya, tidak boleh menggunakan minyak atau mentega. Cukup panaskan teflon lalu taruh adonan di atas teflon hingga matang. Jangan lupa tambahkan stoberi dan madu sebgai topping. Pancake oatmeal ini terdiri dari 150 kalori untuk 1 porsi. Cukup mudah bukan cara buatnya?

Singkong Tinju Sambal Mentah

singkong tinju (sumber : youtube.com/RinaGunawan)

sambal mentah (sumber : youtube.com/RinaGunawan)

Menu yang kedua adalah singkong tinju sambal mentah. Yap, total kalori menu ini hanya 153 kalori lho, ladies. Ini dia bahan yang dibutuhkan, yakni singkong rebus, seledri, himalayan salt, kaldu jamur, dan lada putih bubuk. Campurkan semua bahan tersebut di dalam wadah hingga rata, kemudian bentuk adonan menjadi bulat.

Untuk sambalnya, kalian perlu menyiapkan 5 buah tomat cherry, jeruk limo, bawang putih, cabai rawit, cabai merah keriting, kaldu jamur, dan himalayan salt. Dan jangan lupa di ulek ya. Yap, singkong tinju dan sambal mentah sudah siap disajikan dan kalian coba nih.

Ayam Bakar Sambal Rica 

ayam rica (sumber : freepik)

Menu ini cocok dimakan untuk siang hari atau malam hari ya, ladies. Untuk bahannya, kalian bisa siapkan dada ayam, 5 buah tomat cherry, 2 siung bawang merah, 2 siung bawang putih, 5 cabai rawit, 5 cabai keriting, daun kemangi, jeruk nipis, himalayan salt, kaldu jamur, dan lada putih bubuk.

Ini dia cara membuatnya. Pertama lumuri ayam dengan himalayan salt, kaldu jamur, dan lada putih bubuk. Setelah itu tunggu sekitar 10 menit agar ayam termarinasi. Lalu, masukkan ayam ke dalam teflon yang sudah dipanaskan dan masak hingga matang dan berwarna coklat keemasan. Menu ini cocok disajikan dengan sayur bayam lho. 

Nah itu dia beberapa menu di atas yang dapat kalian coba di rumah sebagai menu diet kalian ya, ladies. Saat memasaknya jangan gunakan minyak ya, sehingga kalori makanan yang kalian buat tidak melebihi batas harianmu.