10 Makanan Khas Musim Dingin dari Berbagai Negara, Pernah Coba Salah Satunya?
Wellness
Menurut Ahli Gizi, Ini 5 Makanan yang Direkomendasikan dan yang Harus Dihindari Sebelum Melakukan Penerbangan
Retno Anggraini | Beautynesia
Sabtu, 25 Jun 2022 09:30 WIB
Makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi sebelum melakukan penerbangan/Foto: Freepik.com/MrDm
Dua tahun setelah pandemi COVID-19, banyak dari kita yang akhirnya merasa nyaman untuk bepergian kembali. Salah satu moda transportasi yang sering dipilih saat melakukan perjalanan adalah pesawat. Harus diperhatikan sebelum melakukan perjalanan, pastikan perut telah terisi.
Tapi, jika kamu hendak bepergian menggunakan pesawat, ada beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari sebelum melakukan penerbangan. Melansir Huffpost, berikut adalah makanan yang boleh dan harus dihindari sebelum melakukan penerbangan. Yuk, simak!
Makanan yang Boleh Dikonsumsi Sebelum Penerbangan
Memilih untuk tidak mengisi perut dengan makanan atau minuman apa pun sebelum melakukan penerbangan, mungkin akan membuat perut kamu terasa lebih baik. Tapi, jangan lakukan ini jika kamu melakukan penerbangan selama lebih dari tiga jam. Berikut makanan yang boleh dikonsumsi.
Smoothies Tanpa Pemanis Tambahan
 Smoothie/Foto: Freepik.com/Racool_studio |
Banyak kafe atau restoran yang bisa kamu temui di bandara. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu untuk membuat smoothie di rumah, kamu bisa membelinya di sana. Pastikan untuk membeli smoothie tanpa tambahan pemanis apa pun.
Smoothie sangat mudah dicerna, sehingga usus akan lebih sedikit melakukan penguraian dan menjaga agar saluran pencernaan kamu tetap aman selama penerbangan.
Buah-buahan
 Buah-buahan/Foto: Freepik.com/lifeforstock |
Kamu bisa menyiapkan bekal buah-buahan dari rumah sebelum melakukan penerbangan. Buah yang kaya akan kandungan vitamin C, seperti pisang dan jeruk, dapat menjadi sumber kekebalan. Kandungan kalium dan magnesium yang terdapat pada buah juga dapat melindungi pencernaan dan mengurangi peradangan.
Air Putih
 Air putih/Foto: Freepik.com/Racool_studio |
Perjalanan udara cenderung membuat tubuh mengalami dehidrasi karena tingkat kelembapan yang rendah di pesawat. Jadi, penting untuk menjaga asupan air dalam tubuh selama penerbangan. Kamu bisa pilih air putih saat pramugari datang untuk menawarkan minuman.
Telur Rebus atau Protein Tanpa Lemak
 Telur rebus/Foto: Freepik.com/timolina |
Protein tanpa lemak, seperti telur rebus, udang, ayam panggang, dan tahu merupakan pilihan yang bagus karena protein adalah nutrisi makro yang paling mengenyangkan.
Faktanya, beberapa penelitian mengenai camilan berprotein tinggi dapat meningkatkan kontrol nafsu makan dan membuat rasa kenyang lebih lama daripada camilan tinggi lemak.
Teh Peppermint
 Teh peppermint/Foto: Freepik.com/jcomp |
Untuk kamu penggemar teh, ada kabar baik. Kamu bisa mengonsumsi teh peppermint sebelum melakukan penerbangan karena peppermint sangat menenangkan usus dan melindungi sistem pencernaan kamu selama melakukan penerbangan.
Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Melakukan Penerbangan
Makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi sebelum melakukan penerbangan/Foto: Freepik.com/MrDm
Jika ingin perjalanan udara kamu terasa nyaman tanpa masalah pencernaan yang mengganggu, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak kamu konsumsi sebelum melakukan penerbangan, Beauties. Apa saja? Berikut lima makanan atau minuman yang harus kamu hindari.
Soda
 Soda/Foto: Freepik.com/topntp26 |
Hindari mengonsumsi minuman bersoda sebelum melakukan penerbangan. Minuman bersoda menyumbang lebih banyak gas ke saluran pencernaan. Karena perjalanan udara terkadang membuat perut terasa kembung, alangkah lebih baik untuk memilih air putih daripada soda atau minuman karbonasi lainnya.
Sayuran Berserat Tinggi
 Brokoli/Foto: Freepik.com/KamranAydinov |
Kamu mungkin berpikir mengonsumsi sayuran berserat tinggi sebelum melakukan penerbangan sangatlah bagus. Faktanya, sayuran berserat tinggi, seperti brokoli, buncis, dan kangkung membutuhkan waktu lama untuk diproses oleh usus dan memungkinkan terjadinya fermentasi karbohidrat dari bakteri di usus kecil.
Selain sayuran berserat tinggi, kacang-kacangan juga dapat memicu reaksi yang tidak terlalu baik di usus. Makanan ini mengandung karbohidrat rantai pendek yang dapat memicu gas dan kembung bagi individu yang memiliki pencernaan sensitif.
Kentang Goreng
 Kentang goreng/Foto: Freepik.com/jcomp |
Makanan ini sangat mudah ditemukan dan biasanya selalu jadi pilihan sebagai camilan saat menunggu jam keberangkatan. Tapi, alangkah baiknya kamu menghindari makanan berlemak seperti kentang goreng, Beauties.
Makanan dengan lemak tinggi membutuhkan enzim dan empedu dalam jumlah yang sama tingginya untuk diproduksi dan proses ini kurang efisien ketika tekanan usus sedang tinggi.
Alkohol
 Alkohol/Foto: Freepik.com/jcomp |
Minuman yang harus dihindari sebelum melakukan penerbangan selanjutnya adalah alkohol. Minuman jenis ini dapat bertindak sebagai diuretik yang bisa menyebabkan tubuh kamu mengalami dehidrasi selama perjalanan.
Camilan Asin
 Keripik kentang/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers Description/ Foto: Retno Anggraini |
Selain kentang goreng, keripik kentang juga biasanya jadi makanan favorit untuk menemani kamu menunggu jam keberangkatan. Faktanya, camilan asin yang kamu konsumsi sebelum melakukan penerbangan dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi karena kandungannatriumnya yang tinggi.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi sebelum melakukan penerbangan. Perubahan tekanan udara di pesawat dapat berkontribusi dalam penumpukan gas di saluran pencernaan. So, lebih bijak dalam memilih makanan yang dikonsumsi, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
