5 Hobi Seru yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Panjang Menurut Ahli
Wellness
Menurut Dokter Saraf, 3 Hal Tak Terduga Ini Bisa Pengaruhi Kesehatan Otakmu
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Senin, 16 Jun 2025 06:15 WIB
Menurut Dokter Saraf, 3 Hal Tak Terduga Ini Bisa Pengaruhi Kesehatan Otakmu/Foto: Freepik
Kesehatan otak merupakan fondasi penting bagi kualitas hidup karena otak mengatur segala hal mulai dari emosi, ingatan, hingga kemampuan mengambil keputusan. Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa faktor tak terduga yang diam-diam memengaruhi kesehatan otak kita sehari-hari?
Bukan hanya pola makan atau kualitas tidur, tetapi juga hal-hal sederhana punya dampak besar pada fungsi otak. Dilansir dari Mind Body Green, ada 3 faktor tak terduga yang bisa memengaruhi daya pikir dan keseimbangan mentalmu secara keseluruhan, menurut dokter saraf Dale Bredesen, M.D..
Mikrobioma Mulut
 Ilustrasi/Foto: Freepik/freepic.diller |
Mikrobioma mulut adalah kumpulan mikroorganisme yang hidup di dalam mulut dan memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Meskipun mikrobioma usus sering kali mendapat perhatian karena pengaruhnya terhadap sistem kekebalan, pencernaan, hingga kesehatan otak, mikrobioma mulut ternyata juga memiliki dampak yang tak kalah besar. Mulut merupakan pintu masuk utama ke dalam tubuh serta bagian awal dari saluran pencernaan sehingga keseimbangan mikroorganisme di dalamnya sangat memengaruhi sistem tubuh lainnya.
Beberapa jenis bakteri mulut, seperti Porphyromonas gingivalis, Treponema denticola, Prevotella intermedia, dan Fusobacterium nucleatum, diketahui bisa masuk ke dalam aliran darah dan bahkan ditemukan di otak serta plak arteri koroner. Keberadaan bakteri-bakteri tersebut telah dikaitkan dengan penyakit sistemik, seperti Alzheimer dan gangguan kardiovaskular. Hal ini menunjukkan bahwa infeksi di mulut tidak hanya berdampak lokal, tetapi juga dapat menimbulkan efek yang lebih luas pada tubuh.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mikrobioma mulut sangat penting. Memastikan keseimbangan antara bakteri baik dan jahat di dalam mulut dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis. Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan pemeriksaan mikrobioma mulut melalui layanan kesehatan yang tersedia.
Vitamin D
Ilustrasi/Foto : Freepik/ marymarkevich
Vitamin D adalah nutrisi penting yang memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan otak. Disebut juga sebagai “vitamin sinar matahari”, vitamin ini tidak hanya membantu dalam proses perkembangan otak, tetapi juga mendukung fungsi kognitif harian dan melindungi otak seiring bertambahnya usia.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D berkaitan dengan risiko yang lebih tinggi terhadap gangguan otak seperti demensia dan Alzheimer. Sebuah tinjauan dari 11 studi yang melibatkan lebih dari 21 ribu orang menemukan adanya hubungan signifikan antara kadar vitamin D yang rendah dengan gangguan kognitif tersebut.
Banyak kasus menunjukkan bahwa orang dengan penurunan fungsi otak ternyata memiliki kadar vitamin D yang sangat rendah, bahkan di bawah 20 ng/mL. Padahal, kadar minimal yang dianggap normal adalah 30 ng/mL agar tubuh tetap optimal dalam menjalankan fungsinya. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar vitamin D tetap dalam kisaran yang sehat, baik melalui paparan sinar matahari, konsumsi makanan bergizi, maupun melalui suplemen berkualitas bila diperlukan.
Sauna
Ilustrasi/Foto: Freepik/gpointstudio
Penggunaan sauna secara rutin kini makin mendapat perhatian karena manfaat kesehatannya yang beragam. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mandi sauna secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, menambah energi, hingga mendukung umur panjang. Salah satu temuan yang menarik berasal dari Finlandia, di mana para peneliti menemukan bahwa orang yang menggunakan sauna lebih sering setiap minggu—yakni sekitar enam kali—memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami demensia dibandingkan mereka yang hanya melakukannya satu atau dua kali seminggu.
Selain itu, kebiasaan ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat berbagai penyebab. Karena manfaat-manfaat tersebut, banyak orang mulai meilirik berbagai alternatif sauna, termasuk sauna inframerah dan selimut sauna, sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
