Minum Minuman Ini Sebelum Tidur Dapat Membantu Turunkan Berat Badan, Wah Beneran?

Menurunkan berat badan bisa dengan berbagai macam cara ya Beauties. Mulai dari rutin berolahraga, menjaga pola makan, dan tidur yang cukup.

Sejumlah penelitian menemukan fakta bahwa kekurangan waktu tidur dapat meningkat risiko kenaikan berat badan. Selain itu, kekurangan tidur pun dapat membuat kita merasa lelah sepanjang hari, yang berdampak pada metabolisme menjadi lambat.

Nah, untuk tetap menjaga kualitas tidur dan membantu menurunkan berat badan, berikut  beberapa minuman yang dapat menjadi solusinya. Simak yuk!

1. Susu

ilustrasi: Meminum Susu sebelum tidur dapat turunkan berat badan/Foto: pexels.com/pexels pavel danilyuk

Susu mengandung kalsium dan typtophan yang dapat mengatasi masalah gangguan tidur (insomnia). Selain itu, minuman yang satu ini pun memang telah lama dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur kita.

Dilansir dari Woman and Home, kandungan kalsium dalam susu dapat membantu otak menggunakan asam amino typtophan untuk memproduksi hormon melatonin sebagai pemicu tidur. Protein yang terkandung di dalam susu termasuk kasein yang memiliki peran untuk pembentukan otot.

Dengan tidur yang berkualitas dan setidaknya 8 jam, maka akan mencegah keinginan makan yang berlebih ya Beauties.

2. Teh Chamomile

ilustrasi: teh chamomile, salah satu minuman sebelum tidur yang dapat menurunkan berat badan/Foto:pexels.com/pexels disha sheta

Siapa nih yang nggak kenal dengan minuman yang satu ini? Minuman ini cukup terkenal lho Beauties dalam mengatasi gangguan tidur.

Kok bisa sih? dilansir dari Wolipop, teh chamomile ini dapat mengatasi gangguan tidur dan stres. Teh chamomile dapat meningkatkan kadar glisin dalam tubuh kita, ini sejenis neurotransmitter yang dapat melemaskan saraf kita sehingga kita merasakan kantuk.

Bukan cuma itu Beauties, teh ini juga bisa mengatasi stress yang berdampak pada berat badan yang dimiliki dan teh ini juga membantu tubuh kita untuk tetap terhidrasi.

3. Kefir dan Yougurt

Ilustrasi: kefir dan yogurt salah satu minuman sebelum tidur yang dapat menurunkan berat badan/Foto: instagram/@kefiryogurt

Minuman fermentasi ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sekaligus menurunkan berat badan lho Beauties. Mikroorganisme yang terkandung di dalam minuman fermentasi ini dapat memerangi pathogen dan meningkatkan jumlah bakteri baik pada saluran pencernaan. Sistem pencernaan yang baik tentu akan berdampak pada berat tubuh kita ya Beauties.

Dilansir dari CNBC Indonesia, berdasarkan British Journal of Sports Medicine, kefir juga dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga dapat mengurangi risiko stres.

4. Teh Kayu Manis

ilutrasi: meminum teh kayu manis sebelum tidur dapat menunkan berat badan/Foro: pexels.com/pexels ngô trọng an

Teh kayu manis ini dapat menjadi minuman detoksifikasi yang sempurna bagi tubuh kita. Hal ini karena teh kayu manis memiliki sifat antioksidan dan antibiotik yang dapat membantu dalam membakar lemak.

Kayu Manis umumnya juga dikenal karena sifat peningkat metabolism. Agar lebih nikmat, Beauties bisa menambahkan sedikit madu lho!

5. Jus Anggur

Ilustrasi: meminum jus anggur sebelum tidur dapat menurunkan berat badan/Foto: pexels.com/pexels cottonbro

Meminum segelas kecil jus anggur sebelum tidur dipercaya dapat membantu membakar lemak saat kita tertidur. Anggur memiliki kandungan karbohidrat sederhana yang dapat memicu sekresi insulin pada malam hari.

Insulin ini memiliki peran untuk mengatur ritme sirkadian tubuh selama 24 jam, mulai saat kita merasakan kantuk sampai saat sel-sel kekebalan tubuh kita sedang aktif-aktifnya. Nah masih ada lagi nih Beauties, ternyata kandungan antioksidan dalam anggur ini dapat mengubah kalori lemak putih menjadi pembakaran lemak coklat.

Gimana Beauties? Selain enak, minuman di atas juga memiliki manfaat bagai tidur dan berat badan ya. Jadi, minuman yang mana nih yang menjadi favoritmu?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!