Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat

Hari Kesehatan Dunia diperingati pada tanggal 7 April setiap tahunnya. Di tahun 2025 ini, tema atau kampanye yang diusung oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) fokus terhadap kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang bagi perempuan.

Tema “Healthy beginnings, hopeful futures” pada Hari Kesehatan Dunia kali ini mengedepankan kesehatan perempuan, khususnya sebagai calon ibu, dan bayi yang akan menjadi generasi penerus dunia. 

Sebagai perempuan, pilihan yang kita buat setiap hari dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup di masa depan. Namun, memulai perubahan untuk hidup yang lebih sehat sering kali menjadi tantangan terbesar. 

Nah, Beauties, melansir dari Harvard Health Publishing, berikut adalah 7 langkah yang dapat membantu kamu membentuk rencana pribadi untuk hidup lebih sehat.

1. Tentukan Tujuan yang Sesuai

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Elina Fairytale

Memilih tujuan yang tepat adalah langkah awal yang krusial. Jangan hanya memilih tujuan yang menurut orang lain penting, tetapi pilihlah yang benar-benar bermakna dan mudah untuk dicapai olehmu. Dengan demikian, kamu bisa lebih termotivasi untuk berkomitmen terhadap perubahan yang ingin kamu lakukan.

2. Temukan Impian Besarmu

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Valeria Ushakova

Apakah kamu memiliki impian besar yang berkaitan dengan tujuan tersebut? Misalnya, kamu memiliki mimpi untuk mengikuti lari maraton, atau mungkin ada impian sederhana seperti bisa bermain secara aktif dengan anak-anak hingga hari tua. Impian ini akan membantumu perlahan mengejar perubahan.

Jika tidak memiliki impian besar, jangan khawatir. Kamu tetap bisa mencapai tujuan dengan langkah-langkah kecil yang konsisten. Dengan membagi tujuan menjadi langkah kecil, kamu akan lebih mudah mencapai gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan.

3. Fokus pada Satu Perubahan dalam Satu Waktu

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Memulai banyak perubahan sekaligus dapat terasa membebani. Sebaiknya, fokuslah pada satu aspek terlebih dahulu, seperti memperbaiki pola makan atau mulai berolahraga secara rutin. Setelah perubahan pertama terasa nyaman, barulah tambahkan perubahan lainnya secara bertahap.

4. Buat Komitmen

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Tirachard Kumtanom

Menuliskan atau mengucapkan janji kepada diri sendiri dan orang-orang terdekat dapat meningkatkan peluang suksesmu. Lebih baik lagi jika kamu menyertakan alasan di balik komitmen ini untuk memperkuat motivasi kamu.

Misalnya, coba katakan "Aku berkomitmen untuk berjalan santai dua kali seminggu sebagai langkah awal untuk mengelola stres dan meningkatkan kesehatanku." 

5. Identifikasi Hambatan yang Mungkin Muncul

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Nathan Cowley

Terkadang, ada rintangan yang membuat kamu kesulitan untuk konsisten. Misalnya, tidak punya waktu untuk berolahraga atau sulit mengontrol pola makan karena stok makanan sehat di rumah terbatas. Mengenali hambatan ini lebih awal akan memudahkan kamu dalam mencari solusinya.