Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat

1. Tentukan Tujuan yang Sesuai

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Elina Fairytale

Memilih tujuan yang tepat adalah langkah awal yang krusial. Jangan hanya memilih tujuan yang menurut orang lain penting, tetapi pilihlah yang benar-benar bermakna dan mudah untuk dicapai olehmu. Dengan demikian, kamu bisa lebih termotivasi untuk berkomitmen terhadap perubahan yang ingin kamu lakukan.

2. Temukan Impian Besarmu

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Valeria Ushakova

Apakah kamu memiliki impian besar yang berkaitan dengan tujuan tersebut? Misalnya, kamu memiliki mimpi untuk mengikuti lari maraton, atau mungkin ada impian sederhana seperti bisa bermain secara aktif dengan anak-anak hingga hari tua. Impian ini akan membantumu perlahan mengejar perubahan.

Jika tidak memiliki impian besar, jangan khawatir. Kamu tetap bisa mencapai tujuan dengan langkah-langkah kecil yang konsisten. Dengan membagi tujuan menjadi langkah kecil, kamu akan lebih mudah mencapai gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan.

3. Fokus pada Satu Perubahan dalam Satu Waktu

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Memulai banyak perubahan sekaligus dapat terasa membebani. Sebaiknya, fokuslah pada satu aspek terlebih dahulu, seperti memperbaiki pola makan atau mulai berolahraga secara rutin. Setelah perubahan pertama terasa nyaman, barulah tambahkan perubahan lainnya secara bertahap.

4. Buat Komitmen

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Tirachard Kumtanom

Menuliskan atau mengucapkan janji kepada diri sendiri dan orang-orang terdekat dapat meningkatkan peluang suksesmu. Lebih baik lagi jika kamu menyertakan alasan di balik komitmen ini untuk memperkuat motivasi kamu.

Misalnya, coba katakan "Aku berkomitmen untuk berjalan santai dua kali seminggu sebagai langkah awal untuk mengelola stres dan meningkatkan kesehatanku." 

5. Identifikasi Hambatan yang Mungkin Muncul

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Nathan Cowley

Terkadang, ada rintangan yang membuat kamu kesulitan untuk konsisten. Misalnya, tidak punya waktu untuk berolahraga atau sulit mengontrol pola makan karena stok makanan sehat di rumah terbatas. Mengenali hambatan ini lebih awal akan memudahkan kamu dalam mencari solusinya.

6. Temukan Solusi untuk Mengatasi Hambatan

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Setelah mengidentifikasi hambatan, cari cara untuk mengatasinya. Jadi, tidak ada kata sulit untuk mencoba konsisten karena setiap hambatan pasti bisa diselesaikan

Jika tidak punya waktu untuk berolahraga, coba bangun lebih pagi atau sisihkan waktu berjalan kaki saat istirahat makan siang. Jika sulit menjaga pola makan sehat, buat daftar belanjaan yang berisi makanan bernutrisi dan pastikan selalu tersedia di rumah.

7. Berikan Reward untuk Diri Sendiri

Peringati Hari Kesehatan Dunia, Ini 7 Langkah Memulai Hidup Sehat/Foto: Pexels/Puwadon Sang-ngern

Menghargai pencapaian kecil dapat meningkatkan motivasi kamu. Misalnya, setelah satu minggu berhasil menjaga rutinitas olahraga, hadiahkan diri kamu dengan hal yang menyenangkan seperti pijatan relaksasi atau waktu santai dengan buku favorit. Hindari hadiah berupa makanan tidak sehat agar tidak merusak progres kamu.

Itulah tujuh langkah yang bisa kamu lakukan untuk memulai hidup yang lebih sehat. Dengan momentum Hari Kesehatan Dunia 2025 kali ini, kita sebagai perempuan perlu mengingat pentingnya menjaga kesehatan. Sebab, hal ini bukan hanya berguna bagi diri kita sendiri, tetapi juga untuk kualitas hidup dan harapan bagi masa depan dunia.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!