Perut Gampang Keroncongan, 5 Makanan Sehari-hari Ini Mampu Atasi Rasa Lapar dengan Cepat!

Beauties, terkadang kita sering merasa lapar berlebihan. Rasanya sudah mengkonsumsi makanan dengan porsi yang cukup banyak, tapi beberapa saat kemudian sudah merasa lapar lagi.

Duh... hal tersebut tentu membuat kamu khawatir mengenai penambahan berat badan, bukan? Terutama bagi kaum perempuan. Namun, kamu tidak perlu khawatir sebab terdapat deretan makanan yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih cepat dan tidak mudah lapar lho!

Dilansir dari detikFood, ini dia 5 makanan yang dapat atasi rasa lapar dengan cepat. Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini!

1. Telur

Telur/Foto: Freepik.com/Timolina

Telur merupakan salah satu makanan untuk atasi rasa lapar dengan cepat. Dikutip dari Eat This Not That!, terdapat 17 manfaat makan telur menurut ahli.

Salah satunya membantu kamu merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit. Telur adalah sumber protein berkualitas yang sangat baik. Banyak penelitian telah menunjukkan efek makanan berprotein sangat tinggi terhadap nafsu makan, termasuk telur ini.

2. Ayam

Ayam/Foto: Freepik.com/Mrsiraphol

Selain ayam, sumber protein lain yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama yaitu ayam. Makan banyak protein menurunkan kadar hormon rasa lapar kamu sehingga kamu bisa makan lebih sedikit di lain waktu.

Salah satu protein terbaik untuk dimakan adalah ayam. Ayam terbukti memiliki tingkat hormon kelaparan yang lebih rendah.

3. Ikan

Ikan/Foto: Freepik.com/Mrsiraphol

Jenis protein lain yang dapat menghilangkan rasa lapar yaitu ikan. Dibandingkan dengan jenis protein seperti telur dan ayam, ikan memiliki indeks rasa kenyang yang lebih tinggi.

Hal ini dikarenakan ikan merupakan salah satu sumber asam lemak esensial omega-3 atau lemak sehat terkaya lho! Bahan-bahan ini membantu mengekang nafsu makan yang berlebihan. Tentu ini menjadi kabar baik bagi kamu para pecinta makanan ikan!

4. Buah-buahan

Buah-Buahan/Foto: Freepik.com/Mdjaff

Buah merupakan makanan yang bergizi. Hasil studi menunjukkan bahwa makanan nabati yang rendah kalori dan tinggi serat larut membuat kamu merasa lebih cepat kenyang.

Kandungan buah juga membantu menstabilkan kandungan gula. Jadi, jika kamu ingin mengendalikan rasa lapar kamu dengan baik, makanlah buah-buahan. Terdapat banyak serat pada beberapa jenis buah-buahan, seperti jeruk, apel, dan pisang.

5. Air Kelapa Muda

Air Kelapa Muda/Foto: Freepik.com/Mrsiraphol

Air kelapa muda merupakan minuman yang dapat memuaskan rasa lapar. Air kelapa muda mengarah pada pengurangan kalori alami.

Mengonsumsi minuman ini juga membuat pembakaran lemak yang lebih cepat. Sebab, kandungan serat kelapa yang tinggi, membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah kamu makan berlebihan.

Dikutip dari detikFood, manfaat air kelapa lainnya yaitu mampu mencegah radikal bebas, menurunkan gula darah, mencegah batu ginjal, menyehatkan jantung, dan mencegah dehidrasi.

Nah Beauties, itu dia deretan makanan yang mampu atasi lapar dengan cepat. Jadi bagaimana? Adakah makanan favoritmu? Eits... tetapi kamu tetap harus memperhatikan batas konsumsinya ya, jangan berlebihan. Sebab, sesuatu yang berlebihan tidak baik, termasuk dalam mengonsumsi makanan lho. Semoga bermanfaat!

______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!