Pola Makan Saat Puasa Ramadan yang Harus Diperhatikan Pengidap GERD, Berikut Tips dari Ahli!

Selama beribadah puasa di bulan Ramadan, seluruh umat muslim tentu ingin menjalankannya dengan penuh suka cita dan . Namun terkadang kondisi kesehatan yang kurang baik menjadi halangan tersendiri bagi sebagian orang yang mengalaminya. Salah satunya bagi mereka yang mengidap Gastroesophageal Reflux Disease atau lebih dikenal sebagai GERD. 

Tak seperti orang pada umumnya, pengidap GERD harus menjaga pola makan saat puasa agar tak kambuh dan memicu penyakit lainnya. Lantas seperti apa sih kebiasaan makan yang sebaiknya diperhatikan bagi pengidap GERD yang juga ikut menjalani berpuasa Ramadan? Simak sejumlah tips dari ahlinya berikut ini ya, Beauties!

(1) Hindari Makan Berlebihan hingga Makanan Pemicu Kambuhnya GERD

Pola makan saat puasa Ramadan yang wajib diperhatikan pengidap GERD atau asam lambung/pexels/Anna Pou

Agar tetap sehat selama menjalani puasa Ramadan kali ini, pengidap GERD sebaiknya memperhatikan pola makan dan apa saja yang disantap mulai sekarang, Beauties. Salah satunya untuk menghindari kebiasaan makan secara berlebihan saat berbuka. Hal ini seperti diungkap  oleh konsultan gastroenterologi bernama Dr. Vito Annese melalui Khaleej Time, makan dengan berlebihan dapat memicu dua masalah kesehatan.

Dirinya menyebutkan jika kebiasaan tadi dapat meningkatkan kemungkinan bersendawa dan refluks asam. Selain itu, makan dengan berlebihan juga berisiko memicu gejala mulas atau ketidaknyamanan perut terutama bagi mereka yang telah mengidap GERD.

Selain itu, menghindari makanan yang dapat memicu naiknya refluk asam juga sebaiknya dilakukan bagi pengidap GERD. Makanan dengan kandungan tinggi lemak, garam, bahkan rempah-rempah bisa menjadi pemicu terbesar. Lalu makanan pedas, minuman berkafein, camilan olahan, gorengan, fast food, hingga jenis bawang-bawangan juga sebaiknya dikurangi, Beauties. 

(2) Menyantap Kurma hingga Penuhi Nutrisi saat Sahur

Pola makan saat puasa Ramadan yang wajib diperhatikan pengidap GERD atau asam lambung/freepik/azerbaijan-stockers

Selanjutnya, ada saran dari ahli lainnya yang mungkin bisa jadi pertimbangan bagi para pengidap GERD buat menjalani puasa Ramadan kali ini. Salah satunya ahli gastroenterologi bernama Dr. Sara Mesilhy. Dilansir dari Mirror UK, Dr. Sara Mesilhy mengungkap pentingnya untuk mengonsumsi berbagai komponen makanan sehat.

Salah satu makanan yang disarankan olehnya adalah kurma, Beauties. Berbuka puasa dengan kurma dapat membantu penuhi kebutuhan serat yang bagus untuk melancarkan pencernaan. Kandungan fruktosa di dalamnya juga dapat membantu tubuh mengisi kembali kadar gula yang menurun selama berpuasa. 

Tak hanya itu, Dr. Sara Mesilhy juga menambahkan jika makanan sahur memegang peranan penting saat berpuasa sepanjang hari. Oleh karena itu, nutrisi yang baik diperlukan saat momen ini. Dirinya memberikan contoh beberapa makanan sehat yang mengenyangkan yang mungkin bisa menjadi pertimbangan. Seperti oat, sereal, yoghurt, telur, roti gandum, kacang-kacangan, hingga buah-buahan. Selamat mencoba!

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!