Rutin Konsumsi Pisang Bisa Membantu Turunkan Berat Badan, Ini Fakta Nutrisi dan Cara Mengonsumsinya!

Pisang merupakan buah yang kaya akan nutrisi, murah meriah, dan mudah didapatkan. Selain itu, pisang juga menjadi buah pilihan bagi sebagian besar orang untuk diet.

Sebab, kandungan serat dan nutrisinya dipercaya ampuh membantu proses diet. Simak serba-serbi pisang untuk diet di sini yuk!

Pisang untuk Diet

Pisang untuk Diet/Foto: Freepik.com/Freepik

Dilansir dari detikFood, pisang merupakan buah yang kaya akan serat dan nutrisi lainnya. Buah berwarna kuning ini bisa dinikmati langsung atau dijadikan campuran smoothies dan aneka cemilan.

Karena manfaat yang luar biasa, membuat pisang banyak dikonsumsi oleh mereka yang sedang program diet.

Pisang Mengandung Serat Tinggi

Pisang Mengandung Serat Tinggi/Foto: Freepik.com/Topntp26

Buah yang satu ini merupakan makanan tinggi serat. Kandungan serat pisang setara dengan 3 gram atau 12 persen dari asupan serat harian kamu lho! 

Menurut Chelsea Tersavich, asisten dokter dan ahli gizi di PA Foundation, pisang merupakan sumber dari banyak nutrisi penting, termasuk serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, dan mangan.

Mengonsumsi pisang dengan kandungan serat yang tinggi juga dapat menurunkan risiko kenaikan berat badan hingga 30 persen. Sehingga terbukti pisang aman dan baik untuk menurunkan berat badan.

Fakta Nutrisi Pisang

Pisang/Foto: Pexels/Any Lane

Pisang mengandung banyak serat serta karbohidrat dan beberapa vitamin dan mineral penting. Dilansir dari Healthline.com, pisang ukuran sedang mengandung :

• Kalium: 9% DV
• Vitamin B6: 25% DV
• Vitamin C: 11% DV
• Magnesium: 8% DV
• Tembaga: 10% DV
• Mangan: 14% DV
• Serat: 3,07 gram

Semua ini memiliki total sekitar 105 kalori, 90% di antaranya berasal dari karbohidrat. Sebagian besar karbohidrat dalam pisang matang adalah gula sukrosa, glukosa, dan fruktosa. Selain itu, pisang juga rendah lemak dan protein. Pisang mengandung sejumlah senyawa tumbuhan dan antioksidan yang bermanfaat, seperti dopamin dan katekin.

Cara Mengonsumsi Pisang untuk Diet

Cara Mengonsumsi Pisang untuk Diet/Foto: Freepik.com/Freepik

Pisang sudah pasti menjadi pilihan yang baik untuk kamu konsumsi saat diet. Kamu bisa makan setidaknya satu buah pisang setiap hari untuk merasakan manfaatnya.

Pisang bisa dimakan langsung apa adanya. Pisang juga bisa dikreasikan sebagai menu sarapan. Di antaranya dengan dibuat banana smoothies yang biasanya dipadukan dengan susu rendah lemak atau yoghurt.

Kamu juga bisa membuat olahan oatmeal dengan irisan pisang. Selain itu, juga bisa ditambahkan madu ke oatmeal yang dicampur dengan pisang agar rasanya lebih enak. Tertarik untuk mencoba? 

Nah Beauties, itu dia deretan alasan mengapa pisang cocok sebagai pilihan buah yang dapat membantu proses diet kamu jika dikonsumsi secara rutin. Semoga bermanfaat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!