Rutin Minum Air Jahe Hangat Setiap Malam, Ini 7 Manfaatnya untuk Tubuhmu!

Minum air jahe hangat di malam hari bukan hanya sekadar kebiasaan tradisional, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Jahe, yang dikenal dengan sifat antiinflamasi dan penyembuhannya, bisa menjadi tambahan sempurna untuk rutinitas sebelum tidur.

Dilansir dari Healthline dan Tiny Kitchen Divas, berikut adalah 7 manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan minum air jahe tiap malam. Simak!

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meningkatkan kualitas tidur/ Foto: Pexels.com/ Ketut Subiyanto

Air jahe membantu menenangkan pikiran dan tubuh, membuat kamu lebih rileks sebelum tidur. Minuman ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering menjadi penyebab sulit tidur. Dilansir dari Tiny Kitchen Divas, jahe juga memiliki sifat adaptogen yang membantu tubuh beradaptasi dengan stres.

2. Melancarkan Pencernaan

Gangguan pencernaan/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Jahe telah lama dikenal sebagai solusi alami untuk masalah pencernaan. Minum air jahe di malam hari dapat membantu meredakan kembung, mual, atau gangguan pencernaan lainnya. Kandungan dalam jahe juga merangsang produksi enzim pencernaan, sehingga makanan dapat dicerna lebih efisien.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh lemah/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol, yang memiliki sifat antioksidan dan antibakteri. Dengan rutin minum air jahe, tubuhmu akan lebih terlindungi dari infeksi, terutama di musim flu dan pilek. Dilansir dari Healthline, kebiasaan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan/ Foto: Pexels.com/ SHVETS production

Jika kamu sedang dalam program diet, air jahe bisa menjadi minuman pendukung yang sempurna. Jahe membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efisien. Selain itu, minuman ini juga membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan di malam hari.

5. Meredakan Peradangan dan Nyeri

Nyeri sendi/ Foto: Pexels.com/ Towfiqu barbhuiya

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, sehingga sangat efektif untuk meredakan nyeri otot dan sendi setelah seharian beraktivitas. Minum air jahe di malam hari dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi rasa nyeri yang mengganggu tidur.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung/ Foto: Pexels.com/ Kaboompics.com

Rutin minum air jahe juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Jahe membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Ini menjadikannya pilihan minuman yang baik untuk mendukung kesehatan jantung jangka panjang.

7. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Tubuh yang sehat/ Foto: Pexels.com/ Anastasia Shuraeva

Jahe memiliki sifat detoksifikasi alami yang membantu membersihkan racun dari tubuh. Minum air jahe hangat di malam hari merangsang proses detoksifikasi melalui hati, membuat tubuh lebih sehat dan segar keesokan harinya.

Meskipun air jahe memiliki banyak manfaat, konsumsilah dalam jumlah moderat. Minum terlalu banyak jahe dapat menyebabkan efek samping seperti mulas atau iritasi lambung pada beberapa orang. Jika kamu sedang mengonsumsi obat tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum rutin minum air jahe.

Minum air jahe tiap malam adalah kebiasaan sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dari meningkatkan kualitas tidur hingga membantu menurunkan berat badan, jahe adalah bahan alami yang layak menjadi bagian dari rutinitas harianmu. Jadi, Beauties, siap mencoba kebiasaan sehat ini malam ini?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!