Saat bulan suci Ramadan, tentu seluruh umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Salah satu aturannya, yaitu menahan haus dan lapar sepanjang hari hingga waktu maghrib tiba.

Namun, bukan berarti puasa menjadikan kamu hanya bermalas-malasan dan menghambat aktivitas kamu ya! Terdapat cara agar badan kamu tetap bugar selama menjalankan puasa dan kamu tetap bisa produktif dengan daya tahan tubuh yang kuat. Lalu, bagaimana caranya?

Berikut cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Yuk simak!

1. Konsultasi Kesehatan dengan Dokter

Konsultasi Kesehatan dengan Dokter/Foto: Freepik.com/Senivpetro

Khusus untukmu yang memiliki masalah kesehatan, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter. Kamu bisa menanyakan mengenai pola makan, konsumsi obat atau multivitamin yang tepat, serta juga jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat berpuasa.

2. Jangan Tinggalkan Sahur

Jangan Tinggalkan Sahur/Foto: Freepik.com/Freepik

Peran makan sahur saat puasa sangatlah penting. Menu kamu dapat berpengaruh terhadap fungsi tubuh kamu sepanjang hari.

Sebaiknya makan karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah, sebab membantu kamu kenyang lebih dari 6 jam. Kecukupan protein, buah, sayur, dan air juga membantu menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa.

3. Hindari Konsumsi Makanan Berminyak

Hindari Konsumsi Makanan Berminyak/Foto: Freepik.com/DCStudio

Hindari makan makanan berlemak, terlalu manis dan manis karena ini akan membuat  tubuh kamu tidak bersemangat sepanjang hari. Selain itu, hindari juga minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, karena ini menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.